Der Medicus - Ein Ratgeber für die Hausapotheke/ Cholesterinspiegel (hoch)

Cholesterinspiegel (hoch)

Schlimm genug, dass Ihre Wangen rund sind und Ihre Taille in die breite geht, jetzt sagt Ihnen Ihr Arzt auch noch, dass Ihr Blut zu fett ist. Wenn der Cholesterinspiegel zu hoch ist, dann zirkuliert zu viel von einer breiigen, gelben, fettähnlichen Substanz im Blutkreislauf. Wenn sich dieser Überschuss in der Arterienwand ablagert, kann es zur Verstopfung der Arterien und zur Verminderung des Blutstroms kommen, was dann wiederum zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Angina pectoris führt. Dabei ist Cholesterin an sich keine schädliche Substanz. Es wird im Körper gebildet und erfüllt einige lebenswichtige Aufgaben: So ist es zum Beispiel beim Aufbau der Zellen beteiligt, ist Baustein von Hormonen und isoliert die Nerven. Problematisch wird es erst dann, wenn Sie zu viel davon haben. Leider herrscht um diese Substanz große Verwirrung, was bei all den verschiedenen, sehr ähnlich klingenden #Bezeichnungen wie Nahrungscholesterin, Serumcholesterin, HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin kein Wunder ist. Das macht es schwierig zu unterscheiden, welches nun das gute, das böse und das hässliche Cholesterin ist. Das Nahrungscholesterin ist Bestandteil der Nahrung (hauptsächlich tierischen Ursprungs). Ein Ei enthält beispielsweise 275 Milligramm, ein Apfel überhaupt kein Cholesterin. Nach den Empfehlungen der American Heart Association (AHA) sollten Sie täglich nicht mehr als 300 Milligramm zu sich nehmen. Das Serumcholesterin befindet sich im Blut und wird vom Arzt mit einem Cholesterintest bestimmt. Der Wert sollte am besten unter 200 mg/dl liegen. Werte über 250 mg/dl sind eindeutig zu hoch. Als normal gelten Werte bis 155 mg/dl. HDL (High-density-Lipoprotein)-Cholesterin ist eine Untereinheit des Serumcholesterins und wird wegen seiner arterienschützenden Eigenschaften als nützlich betrachtet. Je höher der HDL-Spiegel, desto besser, der Wert für HDL-Cholesterin im Blut sollte bei Männern über 35 mg/dl und bei Frauen über 45mg/dl liegen. LDL (Low-density.Lipoprotein)-Cholesterin ist der böse Bruder vom HDL, der die Arterien verstopft. Je niedriger der LDL Spiegel, desto besser.

Zur Behandlung:

Achten Sie unbedingt auf Ihr Gewicht. Wenn sie Übergewicht haben, dann nehmen Sie ab
Meiden Sie unbedingt Fett
Essen Sie keine Eier
Steigen Sie auf Olivenöl um. Olivenöl senkt durch seine ein und mehrfach ungesättigten Fettsäuren das schlechte LDL, wobei das gute HODL unbeeinflusst bleibt.
Folgende Substanzen können zu einer Senkung des Cholesterinspiegels beitragen: Gerste! , Tee, Limonenöl, Spiulina, Reiskleie, Aktivkohle, Bohnen, und viel Obst
Sie können ihre Cholesterinwerte verbessern durch Zufuhr von: Niacin, Vitamin C, Vitamin E und Kalzium
Essen Sie viel: Getreidekleie, Karotten, Magermilch, Knoblauch, Psylliumsamen
Trinken sie weniger Kaffee
Rauchen Sie nicht
Entspannen Sie sich und vermeiden sie Stress
Treiben Sie regelmäßig Sport. Das verbessert Ihre Cholesterinwerte

Hotline:

Deutsche Liga gegen hohen Blutdruck, Postfach 10 20 40, 69120 Heidelberg, Telefon: (06221) 41 17 74