Der Medicus - Ein Ratgeber für die Hausapotheke/ Reizdarm

Reizdarm

Wie es mürrische und leicht reizbare Menschen gibt, so gibt es auch verschiedene „Darmtypen“. Unter Reizdarm versteht man die Reaktion des Magen-Darm-Traktes auf bestimmte Nahrungsmittel, Getränke und Stresssituationen im Leben. Anderen Menschen macht dies vielleicht überhaupt nichts aus, Betroffene aber reagieren mit Durchfall, Verstopfung und Bauchschmerzen.

Zur Behandlung:

• Vermeiden Sie Stress und entspannen Sie sich. Oft wird ein Reizdarm durch Stress ausgelöst
• Nehmen Sie es nicht so schwer
• Führen Sie Buch über Ihre Ernährung. Meiden Sie Lebensmittel, auf die Sie möglicherweise allergisch reagieren
• Stellen sie Ihre Ernährung um. Essen sie vor allem faserreich, also vollwertig
• Nehmen Sie Psylliumsamen, um den Faseranteil in der Nahrung zu erhöhen
• Essen Sie weniger, aber dafür öfter
• Trinken Sie viel Flüssigkeit
• Vorsicht vor Milchprodukten. Möglicherweise haben Sie eine Laktoseunverträglichkeit
• Essen sie weniger Fett
• Vermeiden Sie blähende Nahrungsmittel, wie Bohnen, Weißkohl, Rosenkohl, Brokoli, Blumenkohl und Zwiebeln
• Nehmen Sie Kleie
• Weniger Gewürze verwenden
• Vorsicht vor saurer Kost
• Weniger Kaffee
• Kein Bier und Rotwein
• Hören sie mit dem Rauchen auf
• Weniger süßes essen
• Treiben Sie Sport. Sport beruhigt den Darm. Ist der Körper in Form, ist es auch der Darm
• Nehmen sie notfalls ein Schmerzmittel, wie Paracetamol
• Auch eine Wärmeflasche verschafft Linderung

Hotline:

• Deutsche Gesundheitshilfe Magen & Darm, Hausener Weg 61, 60489 Frankfurt a.M.
• Telefon: (069) 78 00 42