Ungarisch/Ungarisch-Lesebuch-Alltagthemen/Gesundheit und Gesundheitsvorsorge - Teil 17
Erscheinungsbild
11. Gesundheit, Gesundheitsvorsorge, Sport - Egészségügy, egészségügy, sport
[Bearbeiten]Niveau A1 (Version 1)
[Bearbeiten]- 1. Az egészség megőrzése kulcsfontosságú minden ember számára. - Die Erhaltung der Gesundheit ist entscheidend für jeden Menschen.
- 2. A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó közérzethez. - Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich für das Wohlbefinden.
- 3. Sokan nem figyelnek a megfelelő táplálkozásra, pedig az is fontos. - Viele Menschen achten nicht auf die richtige Ernährung, obwohl auch dies wichtig ist.
- 4. A napi vízfogyasztás segít a méregtelenítésben és a hidratáltság fenntartásában. - Der tägliche Wasserkonsum hilft bei der Entgiftung und dem Aufrechterhalten der Hydratation.
- 5. Az alvás minősége nagyban befolyásolja a fizikai és mentális egészséget. - Die Qualität des Schlafs beeinflusst sowohl die physische als auch die geistige Gesundheit erheblich.
- 6. A stressz csökkentése érdekében fontos a pihenés és a meditáció. - Zur Reduzierung von Stress sind Ruhephasen und Meditation wichtig.
- 7. A rendszeres orvosi ellenőrzés segít időben felismerni a lehetséges betegségeket. - Regelmäßige ärztliche Untersuchungen helfen, mögliche Krankheiten rechtzeitig zu erkennen.
- 8. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. - Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, ist es ratsam, viel Gemüse und Obst zu essen.
- 9. A mozgás formáját mindenki saját igényeihez igazíthatja. - Die Art der Bewegung kann jeder nach seinen eigenen Bedürfnissen anpassen.
- 10. Az aktív életmód erősíti az immunrendszert és javítja a közérzetet. - Ein aktiver Lebensstil stärkt das Immunsystem und verbessert das Wohlbefinden.
- 11. A rendszeres sportolás segít a stressz levezetésében. - Regelmäßiger Sport hilft, Stress abzubauen.
- 12. A jógagyakorlatok különösen hasznosak a testi és lelki egyensúly megteremtésében. - Yoga-Übungen sind besonders nützlich, um körperliches und seelisches Gleichgewicht zu finden.
- 13. A túlsúly megelőzése érdekében fontos a kalóriabevitel és a mozgás egyensúlya. - Um Übergewicht vorzubeugen, ist es wichtig, das Kalorienaufnahme und Bewegung in Einklang zu bringen.
- 14. Az egészséges táplálkozás segít megelőzni a cukorbetegséget és más krónikus betegségeket. - Eine gesunde Ernährung hilft, Diabetes und andere chronische Krankheiten vorzubeugen.
- 15. Az idősebb korosztály számára a könnyű testmozgás különösen fontos. - Für ältere Menschen ist leichte körperliche Bewegung besonders wichtig.
- 16. A séták napi szintű beiktatása jelentős hatással van a hosszú távú egészségre. - Tägliche Spaziergänge haben einen signifikanten Einfluss auf die langfristige Gesundheit.
- 17. A mentális egészség szoros összefüggésben áll a fizikai aktivitással. - Die geistige Gesundheit steht in engem Zusammenhang mit körperlicher Aktivität.
- 18. A sport lehetőséget ad arra, hogy megtanuljunk küzdeni a kudarcokkal. - Sport gibt uns die Möglichkeit, den Umgang mit Misserfolgen zu lernen.
- 19. A gyaloglás nem csak a lábakat erősíti, hanem a szívet is. - Gehen stärkt nicht nur die Beine, sondern auch das Herz.
- 20. Az egészséges életmódra való odafigyelés hosszú távon kifizetődő. - Auf einen gesunden Lebensstil zu achten, zahlt sich langfristig aus.
- 21. A légzés kontrollálása segíthet a koncentrációban és a stressz kezelésében. - Die Kontrolle der Atmung kann bei der Konzentration und Stressbewältigung helfen.
- 22. A heti háromszori sportolás már elegendő ahhoz, hogy javítsunk az egészségi állapotunkon. - Dreimal pro Woche Sport reicht aus, um unsere Gesundheit zu verbessern.
- 23. Az egészséges szokások kialakítása nehéz, de megéri a fáradságot. - Gesunde Gewohnheiten zu entwickeln ist schwierig, aber es lohnt sich.
- 24. A dohányzás elhagyása az egyik legfontosabb lépés a jobb egészség felé. - Das Aufgeben des Rauchens ist einer der wichtigsten Schritte zu besserer Gesundheit.
- 25. Az alkohol mértékletes fogyasztása csökkenti a krónikus betegségek kockázatát. - Der maßvolle Konsum von Alkohol verringert das Risiko für chronische Krankheiten.
- 26. A baráti társaság is nagy szerepet játszik a mentális egészség megőrzésében. - Die Gesellschaft von Freunden spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit.
- 27. A közepes intenzitású edzések hosszú távon jobban fenntarthatók. - Trainings mit mittlerer Intensität sind langfristig besser durchführbar.
- 28. A napfény segíti a D-vitamin termelődését, ami erősíti a csontokat. - Sonnenlicht fördert die Produktion von Vitamin D, das die Knochen stärkt.
- 29. A szabadban végzett mozgás segít friss levegőhöz jutni és csökkenti a stresszt. - Bewegung im Freien hilft, frische Luft zu atmen und Stress abzubauen.
- 30. Az edzés után fontos a megfelelő pihenés, hogy a test regenerálódhasson. - Nach dem Training ist es wichtig, sich richtig auszuruhen, damit sich der Körper regenerieren kann.
- 31. A folyamatos motiváció fenntartása segít elérni a kitűzött egészségi célokat. - Die Aufrechterhaltung der kontinuierlichen Motivation hilft, die gesetzten Gesundheitsziele zu erreichen.
- 32. A mentális kihívások legyőzése szoros kapcsolatban áll a fizikai fejlődéssel. - Die Überwindung mentaler Herausforderungen steht in engem Zusammenhang mit der physischen Entwicklung.
- 33. Az egészséges életmód gyakran hatással van a munkahelyi teljesítményre is. - Ein gesunder Lebensstil hat oft auch Auswirkungen auf die berufliche Leistung.
- 34. A rendszeres mozgás segít megelőzni a gerincproblémákat, amelyek a helytelen testtartás miatt alakulhatnak ki. - Regelmäßige Bewegung hilft, Rückenprobleme zu verhindern, die durch falsche Haltung entstehen können.
- 35. A szív egészsége érdekében a napi séták mellett érdemes a zsírszegény étrendre is figyelni. - Um die Gesundheit des Herzens zu fördern, sollte man neben täglichen Spaziergängen auch auf eine fettarme Ernährung achten.
- 36. A sport segíthet abban, hogy jobban kezeljük a mindennapi kihívásokat. - Sport hilft uns, den täglichen Herausforderungen besser zu begegnen.
- 37. A futás a legjobb módja annak, hogy javítsuk a keringési rendszert. - Laufen ist der beste Weg, um das Kreislaufsystem zu verbessern.
- 38. Az edzés elősegíti a gyorsabb regenerálódást, ha megfelelő pihenést is biztosítunk. - Training fördert eine schnellere Erholung, wenn auch ausreichende Ruhe gewährleistet wird.
- 39. Az étrendben a fehérjék megfelelő arányú fogyasztása segíti az izmok növekedését. - Der richtige Anteil an Proteinen in der Ernährung fördert das Wachstum der Muskeln.
- 40. A felnőttek számára is elengedhetetlen a heti három órás aktív mozgás. - Auch für Erwachsene ist es unerlässlich, drei Stunden aktive Bewegung pro Woche zu haben.
- 41. Az egészséges szokások elterjesztése segíthet csökkenteni a társadalmi egészségügyi kiadásokat. - Die Verbreitung gesunder Gewohnheiten kann helfen, die gesellschaftlichen Gesundheitskosten zu senken.
- 42. A helyes testtartás fenntartása segít megelőzni a hátfájást és a fejfájást. - Die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung hilft, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen vorzubeugen.
- 43. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően a szív egészségesebbé válik. - Dank regelmäßiger Bewegung wird das Herz gesünder.
- 44. A vízivás növeli az energiaszintet és elősegíti a koncentrációt. - Das Trinken von Wasser erhöht den Energieniveau und fördert die Konzentration.
- 45. Az erőnléti edzés javítja a test összetételét, növeli az izomtömeget és csökkenti a zsírt. - Krafttraining verbessert die Körperzusammensetzung, erhöht die Muskelmasse und reduziert Fett.
- 46. A jó egészség titka a kiegyensúlyozott életmódban rejlik. - Das Geheimnis guter Gesundheit liegt in einem ausgewogenen Lebensstil.
- 47. Az erős immunrendszer kulcsfontosságú a betegségekkel szembeni védekezésben. - Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für den Schutz vor Krankheiten.
- 48. A megfelelő táplálkozás és a mozgás kombinációja adja az alapot az egészséges élethez. - Eine Kombination aus richtiger Ernährung und Bewegung bildet die Grundlage für ein gesundes Leben.
- 49. A sport hozzájárul a jobb alvásminőséghez és a pihenéshez. - Sport trägt zu besserer Schlafqualität und Erholung bei.
- 50. Az egészséges életmód nem csupán a testet, hanem a lelket is erősíti. - Ein gesunder Lebensstil stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau A1 (Version 2)
[Bearbeiten]- 1. Az egészséges életmód alapja a megfelelő táplálkozás. - Eine gesunde Lebensweise beginnt mit einer ausgewogenen Ernährung.
- 2. Minden nap szükség van friss gyümölcsökre és zöldségekre. - Jeden Tag sind frisches Obst und Gemüse wichtig.
- 3. A mozgás elengedhetetlen a fizikai állapot fenntartásához. - Bewegung ist unerlässlich, um die körperliche Fitness zu erhalten.
- 4. A rendszeres sportolás javítja a szív- és érrendszeri egészséget. - Regelmäßiger Sport verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- 5. Az edzés nemcsak a testet erősíti, hanem a lelket is. - Das Training stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
- 6. A rendszeres mozgás csökkenti a stresszt és a szorongást. - Regelmäßige Bewegung reduziert Stress und Angst.
- 7. A sport hatása hosszú távon is érezhető. - Die Wirkung von Sport ist auch langfristig spürbar.
- 8. A pihenés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. - Erholung ist genauso wichtig wie körperliche Bewegung.
- 9. A túlterhelés sérülésekhez vezethet, ezért fontos a mértékletesség. - Überlastung kann zu Verletzungen führen, daher ist Maßhalten wichtig.
- 10. A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az optimális teljesítményhez. - Vitamine und Mineralien sind unerlässlich für eine optimale Leistung.
- 11. Az edzés előtt és után is fontos a megfelelő hidratálás. - Die richtige Hydratation vor und nach dem Training ist entscheidend.
- 12. Az alvás szerepe a regenerációban pótolhatatlan. - Schlaf ist unersetzlich für die Regeneration.
- 13. A szív- és érrendszeri problémák megelőzése érdekében aerobic gyakorlatokat érdemes végezni. - Aerobic-Übungen sind zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Problemen empfehlenswert.
- 14. A súlyzós edzés segíti az izomtömeg növelését és a csontsűrűség megőrzését. - Krafttraining hilft, die Muskelmasse zu erhöhen und die Knochendichte zu erhalten.
- 15. A légzéstechnikák elsajátítása javíthatja az edzés hatékonyságát. - Das Erlernen von Atemtechniken kann die Effizienz des Trainings verbessern.
- 16. A túlzott alkoholfogyasztás rontja az egészségi állapotot. - Übermäßiger Alkoholkonsum verschlechtert den Gesundheitszustand.
- 17. Az egészséges táplálkozás és a sport együtt hozzák meg a kívánt eredményeket. - Gesunde Ernährung und Sport zusammen führen zu den gewünschten Ergebnissen.
- 18. A mozgás segíti a vérkeringést és az oxigénellátást. - Bewegung fördert die Blutzirkulation und die Sauerstoffversorgung.
- 19. A rendszeres testmozgás hozzájárul a mentális egészség javításához. - Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung der geistigen Gesundheit bei.
- 20. Az egészségügyi szűrővizsgálatok időben történő elvégzése elengedhetetlen. - Die rechtzeitige Durchführung von Gesundheitsuntersuchungen ist unerlässlich.
- 21. A stresszkezelés és a relaxáció szoros kapcsolatban állnak a jóléttel. - Stressbewältigung und Entspannung stehen in engem Zusammenhang mit dem Wohlbefinden.
- 22. A meditáció segíthet a lelki egyensúly fenntartásában. - Meditation kann helfen, das seelische Gleichgewicht zu bewahren.
- 23. Az egészséges szokások kialakítása hosszú távon megtérül. - Die Bildung gesunder Gewohnheiten zahlt sich langfristig aus.
- 24. A rendszeres mozgás segít megőrizni a megfelelő testsúlyt. - Regelmäßige Bewegung hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
- 25. A kiegyensúlyozott étrend támogatja a sportteljesítmény javulását. - Eine ausgewogene Ernährung fördert die Verbesserung der sportlichen Leistung.
- 26. A nyújtás fontos része minden edzésnek, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Dehnen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainings, um Verletzungen zu vermeiden.
- 27. A kalcium és a D-vitamin elengedhetetlenek a csontok egészségéhez. - Kalzium und Vitamin D sind unerlässlich für die Gesundheit der Knochen.
- 28. Az időjárás hatással lehet a fizikai aktivitásunkra, de mindig találhatunk megoldást. - Das Wetter kann Einfluss auf unsere körperliche Aktivität haben, aber es gibt immer Lösungen.
- 29. A hideg időben különösen fontos a bemelegítés, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Bei kaltem Wetter ist es besonders wichtig, sich aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
- 30. Az egészséges testmozgás segít a hosszú és boldog élet elérésében. - Gesunde Bewegung trägt dazu bei, ein langes und glückliches Leben zu führen.
- 31. A sportok választása függhet a személyes érdeklődéstől és céloktól. - Die Wahl der Sportarten hängt von persönlichen Interessen und Zielen ab.
- 32. A rendszeres futás erősíti a lábizmokat és javítja a kardio-állóképességet. - Regelmäßiges Laufen stärkt die Beinmuskulatur und verbessert die Ausdauer.
- 33. A sportolás közben a megfelelő légzés segít a teljesítmény növelésében. - Während des Sports hilft die richtige Atmung, die Leistung zu steigern.
- 34. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta népszerű a fogyásban. - Eine kohlenhydratarme Diät ist bei der Gewichtsreduktion beliebt.
- 35. A vízfogyasztás kulcsfontosságú a hidratáltság fenntartásában. - Wasser trinken ist entscheidend, um die Hydratation aufrechtzuerhalten.
- 36. A megfelelő étrend segít elkerülni a krónikus betegségeket. - Eine ausgewogene Ernährung hilft, chronische Krankheiten zu vermeiden.
- 37. Az egészséges táplálkozás nemcsak a fizikai, hanem a mentális állapotra is hatással van. - Gesunde Ernährung beeinflusst nicht nur den physischen, sondern auch den mentalen Zustand.
- 38. Az edzés közben figyelni kell a test jeleire, hogy elkerüljük a túledzést. - Beim Training sollte man auf die Signale des Körpers achten, um Übertraining zu vermeiden.
- 39. A rendszeres mozgás csökkenti a szívbetegségek kockázatát. - Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko für Herzkrankheiten.
- 40. Az egészséges életmód kialakítása nem egyszerű, de megéri a befektetett energiát. - Die Schaffung eines gesunden Lebensstils ist nicht einfach, aber die investierte Energie lohnt sich.
- 41. A súlyzós edzés segíthet a vércukorszint stabilizálásában. - Krafttraining kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- 42. A szabadban végzett sportok különösen hasznosak a mentális egészség megőrzésében. - Outdoorsportarten sind besonders hilfreich für die Erhaltung der geistigen Gesundheit.
- 43. Az étkezések közötti snackek is befolyásolják az energiaszintet. - Auch Snacks zwischen den Mahlzeiten beeinflussen das Energieniveau.
- 44. A mozgás során a helyes testtartás rendkívül fontos a sérülések elkerülése érdekében. - Die richtige Körperhaltung während der Bewegung ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden.
- 45. A túlsúlyos emberek számára a fokozatos mozgás bevezetése ajánlott. - Für übergewichtige Menschen wird empfohlen, die Bewegung schrittweise einzuführen.
- 46. A mentális állapot javítása érdekében érdemes relaxációs technikákat alkalmazni. - Zur Verbesserung des mentalen Zustands ist es ratsam, Entspannungstechniken anzuwenden.
- 47. A sportolás segít a hormonális egyensúly fenntartásában. - Sport hilft, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
- 48. Az egészséges életmód része a rendszeres orvosi ellenőrzés is. - Regelmäßige medizinische Untersuchungen sind auch Teil eines gesunden Lebensstils.
- 49. A mozgás és a megfelelő pihenés egyensúlyának fenntartása kulcsfontosságú a hosszú távú eredményekhez. - Das Gleichgewicht zwischen Bewegung und ausreichend Erholung ist entscheidend für langfristige Erfolge.
- 50. A sport hatására nemcsak a test, hanem a gondolkodásmód is megváltozik. - Durch Sport verändert sich nicht nur der Körper, sondern auch die Denkweise.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau A1 (Version 3)
[Bearbeiten]- 1. Az egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy rendszeresen mozogjunk. - Um unsere Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben.
- 2. Az orvosok szerint napi fél óra testmozgás elengedhetetlen a hosszú élethez. - Laut Ärzten ist eine halbe Stunde Bewegung pro Tag unerlässlich für ein langes Leben.
- 3. A jó táplálkozás mellett a sport segít megelőzni a legtöbb betegséget. - Neben einer guten Ernährung hilft Sport, die meisten Krankheiten vorzubeugen.
- 4. Sokan azonban nem tartják be a mozgásra vonatkozó ajánlásokat. - Viele halten sich jedoch nicht an die Empfehlungen für Bewegung.
- 5. Az ülő életmód szinte minden felnőttet érint, ami komoly problémákat okozhat. - Der sitzende Lebensstil betrifft fast jeden Erwachsenen und kann ernsthafte Probleme verursachen.
- 6. Fontos, hogy mindennapi szokásainkban változtassunk, ha egészségesebbek szeretnénk lenni. - Es ist wichtig, unsere Gewohnheiten zu ändern, wenn wir gesünder leben wollen.
- 7. A rendszeres testmozgás nemcsak a testet erősíti, hanem a mentális egészséget is javítja. - Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die geistige Gesundheit.
- 8. A sportolás segít csökkenteni a stresszt és a szorongást. - Sport hilft, Stress und Angst abzubauen.
- 9. Az edzés során a test endorfint termel, ami boldogabbá tesz bennünket. - Beim Training produziert der Körper Endorphine, die uns glücklicher machen.
- 10. Néhány ember nem talál időt a mozgásra, de ez hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethet. - Einige Menschen finden keine Zeit für Bewegung, was langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
- 11. Az egészséges életmódhoz nemcsak a sport, hanem a megfelelő pihenés is hozzátartozik. - Ein gesunder Lebensstil umfasst nicht nur Sport, sondern auch ausreichende Erholung.
- 12. Alvás nélkül nem tudunk regenerálódni, és a fizikai teljesítményünk is csökken. - Ohne Schlaf können wir uns nicht erholen, und unsere körperliche Leistung lässt nach.
- 13. A napi 7-8 órás alvás az ajánlott mennyiség a legtöbb felnőtt számára. - 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht sind für die meisten Erwachsenen die empfohlene Menge.
- 14. A túl kevés alvás rontja a koncentrációt és a reakcióidőt. - Zu wenig Schlaf verschlechtert die Konzentration und die Reaktionszeit.
- 15. Az egészséges táplálkozás is elengedhetetlen a megfelelő fizikai állapot fenntartásához. - Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls unerlässlich, um den richtigen physischen Zustand zu erhalten.
- 16. A zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása hozzájárul a vitalitásunkhoz. - Der tägliche Verzehr von Gemüse und Obst trägt zu unserer Vitalität bei.
- 17. A fehérjék, mint a hús vagy a hüvelyesek, segítenek az izomzat felépítésében. - Proteine wie Fleisch oder Hülsenfrüchte helfen beim Aufbau der Muskulatur.
- 18. Az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, szintén fontosak a szervezet számára. - Gesunde Fette wie Olivenöl sind ebenfalls wichtig für den Körper.
- 19. Az italok között a víz a legjobb választás, mivel hidratálja a sejteket. - Unter den Getränken ist Wasser die beste Wahl, da es die Zellen hydratisiert.
- 20. Az alkohol túlzott fogyasztása negatívan befolyásolja a sportteljesítményt. - Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt die sportliche Leistung negativ.
- 21. A dohányzás egyértelműen káros hatással van a tüdő egészségére és a fizikai teljesítményre. - Rauchen hat eindeutig negative Auswirkungen auf die Gesundheit der Lunge und die körperliche Leistung.
- 22. A rendszeres sportolás segíthet abbahagyni a dohányzást, mivel csökkenti a stresszt. - Regelmäßiger Sport kann helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, da er den Stress reduziert.
- 23. Az egészségmegőrzéshez hozzátartozik a rendszeres orvosi vizsgálat is. - Zur Gesundheitsvorsorge gehört auch die regelmäßige ärztliche Untersuchung.
- 24. A vérnyomás és a vércukorszint ellenőrzése fontos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. - Die Kontrolle des Blutdrucks und des Blutzuckers ist wichtig, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
- 25. A szűrővizsgálatok segítenek a betegségek korai felismerésében, amikor azok még könnyebben kezelhetők. - Vorsorgeuntersuchungen helfen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen, wenn sie noch leichter behandelbar sind.
- 26. Az emberek hajlamosak elhanyagolni az egészségügyi szűréseket, pedig ezek életet menthetnek. - Menschen neigen dazu, Gesundheitsuntersuchungen zu vernachlässigen, obwohl sie Leben retten können.
- 27. A sportorvosok is segítenek abban, hogy a sportolók megfelelő módon készüljenek fel a versenyekre. - Sportärzte helfen dabei, dass Sportler sich richtig auf Wettkämpfe vorbereiten.
- 28. Az izomláz gyakori probléma, különösen, ha valaki új sportot kezd. - Muskelkater ist ein häufiges Problem, besonders wenn jemand einen neuen Sport beginnt.
- 29. A fokozatos terhelés és a megfelelő bemelegítés segíthet elkerülni a sérüléseket. - Eine schrittweise Belastung und das richtige Aufwärmen können helfen, Verletzungen zu vermeiden.
- 30. Az edzések előtt és után is fontos a nyújtás, hogy rugalmasak maradjunk. - Dehnen vor und nach dem Training ist wichtig, um flexibel zu bleiben.
- 31. A túlsúly csökkentése érdekében kombinálni kell az étrendi változtatásokat és a sportot. - Zur Gewichtsreduktion müssen Ernährungsumstellungen mit Sport kombiniert werden.
- 32. A fogyás egyik leghatékonyabb módja a rendszeres kardió edzés. - Eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion ist regelmäßiges Ausdauertraining.
- 33. A futás, a kerékpározás és az úszás mind nagyszerű kardió mozgások. - Laufen, Radfahren und Schwimmen sind hervorragende Ausdauersportarten.
- 34. A súlyzós edzés segíti az izomépítést és az anyagcsere gyorsulását. - Krafttraining hilft beim Muskelaufbau und beschleunigt den Stoffwechsel.
- 35. Az egészséges szív eléréséhez a rendszeres mozgás mellett fontos a megfelelő légzés is. - Um ein gesundes Herz zu erreichen, ist neben regelmäßiger Bewegung auch richtiges Atmen wichtig.
- 36. A mély légzés segíti a test oxigénellátottságát és csökkenti a feszültséget. - Tiefes Atmen fördert die Sauerstoffversorgung des Körpers und reduziert Spannung.
- 37. A jóga és a pilates különösen hasznosak lehetnek a mentális és fizikai egyensúly megtalálásában. - Yoga und Pilates können besonders hilfreich sein, um ein mentales und körperliches Gleichgewicht zu finden.
- 38. A meditációval kombinált sport javítja a koncentrációt és a belső harmóniát. - Sport, kombiniert mit Meditation, verbessert die Konzentration und innere Harmonie.
- 39. A mindennapi séta is segít fenntartani az egészséget, különösen idősebb korban. - Ein täglicher Spaziergang hilft, die Gesundheit zu erhalten, besonders im höheren Alter.
- 40. A levegő frissessége és a természet közelsége további előnyökkel jár a mozgás során. - Die Frische der Luft und die Nähe zur Natur bringen zusätzliche Vorteile beim Sport.
- 41. A felnőtteknek is ajánlott a heti három-négy alkalommal végzett mozgás. - Erwachsenen wird empfohlen, drei- bis viermal pro Woche Sport zu treiben.
- 42. A sportklubok és edzőtermek kínálnak különféle programokat, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt. - Sportvereine und Fitnessstudios bieten verschiedene Programme an, damit jeder das für sich passende findet.
- 43. A közösségi sportolás erősíti a társas kapcsolatokat és motiválja a résztvevőket. - Gemeinschaftliches Sporttreiben stärkt soziale Beziehungen und motiviert die Teilnehmer.
- 44. A versenyek és kihívások segítenek az embereknek, hogy túllépjék saját határaikat. - Wettkämpfe und Herausforderungen helfen den Menschen, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten.
- 45. Az edzések fokozatos növelése csökkenti a sérülésveszélyt. - Eine schrittweise Steigerung des Trainings reduziert das Verletzungsrisiko.
- 46. A megfelelő technika és a szakértői tanácsok elengedhetetlenek a hatékony edzéshez. - Die richtige Technik und Expertenrat sind unerlässlich für ein effektives Training.
- 47. Az egyes sportágakhoz eltérő felszerelés szükséges, amit nem szabad elhanyagolni. - Verschiedene Sportarten erfordern unterschiedliche Ausrüstungen, die nicht vernachlässigt werden sollten.
- 48. A sportolók számára a pihenőnapok legalább olyan fontosak, mint a tréningek. - Für Sportler sind Ruhetage genauso wichtig wie die Trainingseinheiten.
- 49. A hosszú távú egészségmegőrzéshez a mozgás és a megfelelő étkezési szokások szükségesek. - Für die langfristige Gesundheitsvorsorge sind Bewegung und richtige Essgewohnheiten notwendig.
- 50. Az egészségügyi célok eléréséhez türelemre és kitartásra van szükség. - Um Gesundheitsziele zu erreichen, braucht man Geduld und Ausdauer.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau A2 (Version 1)
[Bearbeiten]- 1. Az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy aktívan mozogjunk. - Um die Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, aktiv zu bleiben.
- 2. Napi 30 perc mozgás elegendő ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat. - 30 Minuten Bewegung pro Tag reichen aus, um sich besser zu fühlen.
- 3. A sport segít, hogy erősebbek legyünk, és fittebbek maradjunk. - Sport hilft uns, stärker und fitter zu bleiben.
- 4. Az orvosok azt javasolják, hogy legalább heti háromszor eddzünk. - Ärzte empfehlen, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren.
- 5. A rendszeres séta is nagyon hasznos az egészségünk számára. - Ein regelmäßiger Spaziergang ist ebenfalls sehr nützlich für unsere Gesundheit.
- 6. Ha fáradtnak érezzük magunkat, a mozgás segíthet feltöltődni. - Wenn wir uns müde fühlen, kann Bewegung helfen, uns aufzuladen.
- 7. A futás jó módja annak, hogy fejlesszük az állóképességünket. - Laufen ist eine gute Möglichkeit, unsere Ausdauer zu verbessern.
- 8. Az úszás minden izmot megdolgoztat, és kíméli az ízületeket. - Schwimmen trainiert alle Muskeln und schont die Gelenke.
- 9. A sport segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget. - Sport hilft, Stress und Spannung abzubauen.
- 10. A jóga is hasznos, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. - Yoga ist ebenfalls nützlich, um sich besser im eigenen Körper zu fühlen.
- 11. A megfelelő étrend szintén fontos, ha egészségesek akarunk maradni. - Eine richtige Ernährung ist ebenfalls wichtig, wenn wir gesund bleiben wollen.
- 12. Az egészséges ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, javítják a közérzetünket. - Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse verbessern unser Wohlbefinden.
- 13. A megfelelő mennyiségű víz ivása segít megőrizni az energiánkat. - Ausreichend Wasser zu trinken hilft, unsere Energie zu bewahren.
- 14. Az alkohol és a cigaretta káros hatással vannak az egészségünkre. - Alkohol und Zigaretten haben schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
- 15. A pihenés is szükséges, hogy a testünk regenerálódjon. - Ruhe ist auch notwendig, damit sich unser Körper erholen kann.
- 16. A megfelelő alvás segíti a testünket és az agyunkat is. - Ausreichend Schlaf hilft sowohl unserem Körper als auch unserem Gehirn.
- 17. Az alvás fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. - Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung unserer Gesundheit.
- 18. A reggeli mozgás felébreszti a testünket és javítja a hangulatunkat. - Morgendliche Bewegung weckt unseren Körper und verbessert unsere Stimmung.
- 19. A friss levegőn való mozgás különösen jó hatással van ránk. - Bewegung an der frischen Luft wirkt sich besonders gut auf uns aus.
- 20. Az egészséges életmód segíthet elkerülni a komoly betegségeket. - Ein gesunder Lebensstil hilft, ernste Krankheiten zu vermeiden.
- 21. Az orvosi vizsgálatok segítenek abban, hogy időben észleljük a problémákat. - Arztuntersuchungen helfen, Probleme rechtzeitig zu erkennen.
- 22. A vérnyomás mérése fontos a szív egészségének megőrzésében. - Die Blutdruckmessung ist wichtig, um die Gesundheit des Herzens zu erhalten.
- 23. Az egészséges táplálkozás és a sport segítenek megelőzni a cukorbetegséget. - Gesunde Ernährung und Sport helfen, Diabetes vorzubeugen.
- 24. A rendszeres mozgás javítja az alvás minőségét. - Regelmäßige Bewegung verbessert die Schlafqualität.
- 25. A szűrővizsgálatok segítenek abban, hogy hamarabb kezelhessük a betegségeket. - Vorsorgeuntersuchungen helfen, Krankheiten früher zu behandeln.
- 26. A fittségi szintünket folyamatosan fejleszteni kell. - Unsere Fitness muss kontinuierlich verbessert werden.
- 27. A mozgás különböző típusai más-más előnyökkel járnak. - Verschiedene Arten von Bewegung bringen unterschiedliche Vorteile.
- 28. A súlyzós edzés segíti az izmok erősítését és a csontok egészségét. - Krafttraining stärkt die Muskeln und fördert die Gesundheit der Knochen.
- 29. A kardió mozgás növeli az állóképességünket és javítja a szív munkáját. - Ausdauertraining steigert unsere Ausdauer und verbessert die Arbeit des Herzens.
- 30. A sport segít abban, hogy energikusabbak legyünk a napi teendőinkben. - Sport hilft uns, energischer in unseren täglichen Aufgaben zu sein.
- 31. A változatos edzésprogramok segítenek fenntartani a motivációnkat. - Abwechslungsreiche Trainingsprogramme helfen, unsere Motivation aufrechtzuerhalten.
- 32. A rendszeres edzés csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot. - Regelmäßiges Training reduziert Angstzustände und verbessert die Stimmung.
- 33. A sportklubokban könnyebben találhatunk társakat a közös edzéshez. - In Sportvereinen finden wir leichter Mitstreiter für das gemeinsame Training.
- 34. Az edzés célja nemcsak a fogyás, hanem az erőnlét növelése is. - Das Ziel des Trainings ist nicht nur Gewichtsreduktion, sondern auch die Steigerung der Fitness.
- 35. A pihenőnapok fontosak, hogy a test regenerálódhasson. - Ruhetage sind wichtig, damit sich der Körper erholen kann.
- 36. A rendszeres sport segít fenntartani a szellemi frissességet is. - Regelmäßiger Sport hilft auch, geistige Frische zu bewahren.
- 37. A napi aktivitás segít, hogy jobban aludjunk éjszaka. - Tägliche Aktivität hilft, besser in der Nacht zu schlafen.
- 38. A séta segíthet elkerülni a mozgáshiány okozta problémákat. - Spaziergänge können helfen, Probleme durch Bewegungsmangel zu vermeiden.
- 39. A sportos életmód hozzájárul a hosszú és egészséges élethez. - Ein sportlicher Lebensstil trägt zu einem langen und gesunden Leben bei.
- 40. Az étrend és a mozgás együttesen hoznak igazán jó eredményeket. - Ernährung und Bewegung zusammen führen zu wirklich guten Ergebnissen.
- 41. A sport segít csökkenteni a krónikus fájdalmakat és a gyulladásokat. - Sport hilft, chronische Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
- 42. A szabadban végzett sport különösen frissítő hatású. - Sport im Freien hat besonders erfrischende Wirkung.
- 43. A helyes testtartás is fontos, hogy elkerüljük a fájdalmakat és a sérüléseket. - Eine richtige Körperhaltung ist wichtig, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.
- 44. A mozgás nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is frissíti. - Bewegung erfrischt nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Seele.
- 45. A mentális egészség fenntartása érdekében fontos a stressz kezelése. - Um die geistige Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, Stress zu bewältigen.
- 46. Az edzés előtti bemelegítés segít elkerülni a sérüléseket. - Das Aufwärmen vor dem Training hilft, Verletzungen zu vermeiden.
- 47. Az edzés után a nyújtás javítja az izmok rugalmasságát. - Dehnen nach dem Training verbessert die Flexibilität der Muskeln.
- 48. A heti három-négy edzés elegendő ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. - Drei bis vier Trainingseinheiten pro Woche reichen aus, um gesund zu bleiben.
- 49. A mozgás hatására több energiánk lesz a napi feladatok elvégzéséhez. - Durch Bewegung haben wir mehr Energie für die täglichen Aufgaben.
- 50. Az egészséges életmód alapja a megfelelő étkezés és a rendszeres mozgás. - Die Grundlage eines gesunden Lebensstils ist eine richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau A2 (Version 2)
[Bearbeiten]- 1. Az egészséged megőrzéséhez fontos, hogy rendszeresen mozogj. - Um deine Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben.
- 2. Még napi 20 perc séta is segíthet abban, hogy fittebb legyél. - Schon 20 Minuten Spaziergang täglich können dir helfen, fitter zu werden.
- 3. A mozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti. - Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
- 4. Az edzés közben a szíved is erősebbé válik. - Beim Training wird auch dein Herz stärker.
- 5. Fontos, hogy minden nap egy kicsit mozogj. - Es ist wichtig, jeden Tag ein wenig zu bewegen.
- 6. Ha reggelente sétálsz, frissnek érzed magad a nap folyamán. - Wenn du morgens spazieren gehst, fühlst du dich den ganzen Tag frisch.
- 7. A mozgás segít abban, hogy jobban aludj éjszaka. - Bewegung hilft dir, nachts besser zu schlafen.
- 8. A sport jótékony hatással van a koncentrációra is. - Sport hat sich auch positiv auf die Konzentration aus.
- 9. A friss levegőn való mozgás különösen fontos a tiszta fejhez. - Bewegung an der frischen Luft ist besonders wichtig für einen klaren Kopf.
- 10. Ha rendszeresen sportolsz, kevésbé fogsz stresszelni. - Wenn du regelmäßig Sport treibst, wirst du weniger gestresst sein.
- 11. Az úszás remek módja a test edzésének. - Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu trainieren.
- 12. A futás szintén nagyszerű kardió edzés. - Laufen ist ebenfalls ein großartiges Ausdauertraining.
- 13. A séta mindenki számára ideális mozgásforma. - Spazierengehen ist eine ideale Form der Bewegung für jedermann.
- 14. Az egészséges táplálkozás is nagyon fontos a sport mellett. - Eine gesunde Ernährung ist neben dem Sport ebenfalls sehr wichtig.
- 15. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, amik segítenek a regenerálódásban. - Obst und Gemüse sind voller Vitamine, die bei der Regeneration helfen.
- 16. A fehérje fontos az izmok építésében. - Protein ist wichtig für den Muskelaufbau.
- 17. Ne felejtsd el hidratálni magad edzés közben! - Vergiss nicht, dich während des Trainings zu hydratisieren!
- 18. A víz a legjobb ital edzés előtt és után. - Wasser ist das beste Getränk vor und nach dem Training.
- 19. A mozgás segít megelőzni a különböző betegségeket. - Bewegung hilft, verschiedene Krankheiten vorzubeugen.
- 20. A rendszeres mozgás erősíti a szívet és az ereket. - Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz und die Blutgefäße.
- 21. A sportos életmód javítja a légzést is. - Ein sportlicher Lebensstil verbessert auch die Atmung.
- 22. A napi mozgás segít abban, hogy energikusabbnak érezd magad. - Tägliche Bewegung hilft dir, dich energiegeladener zu fühlen.
- 23. A túlsúly leadása érdekében a testmozgás elengedhetetlen. - Um Gewicht zu verlieren, ist Bewegung unerlässlich.
- 24. A séta az egyik legkönnyebb és leghatékonyabb mozgásforma. - Spazieren gehen ist eine der einfachsten und effektivsten Formen der Bewegung.
- 25. Ha sokat ülsz, próbálj meg óránként felállni és mozogni egy kicsit. - Wenn du viel sitzt, versuche, jede Stunde aufzustehen und dich ein wenig zu bewegen.
- 26. A sport és az egészséges táplálkozás együttesen segítenek abban, hogy jól érezd magad. - Sport und gesunde Ernährung helfen dir zusammen, dich gut zu fühlen.
- 27. A jóga is egy remek módja a mozgásnak, ami erősíti a testet és a lelket. - Yoga ist auch eine großartige Bewegungsform, die den Körper und die Seele stärkt.
- 28. A megfelelő pihenés elengedhetetlen a sportolók számára. - Ausreichende Erholung ist für Sportler unerlässlich.
- 29. A sport segít abban, hogy a nap végén jobban pihenj. - Sport hilft dir, am Ende des Tages besser zu entspannen.
- 30. A napi mozgás csökkenti a szorongást és a depressziót. - Tägliche Bewegung reduziert Angst und Depressionen.
- 31. A futás során fokozatosan javulhat a légzőkapacitásod. - Beim Laufen kann sich deine Lungenkapazität allmählich verbessern.
- 32. A mozgás nemcsak a testet, hanem az elmét is felfrissíti. - Bewegung erfrischt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.
- 33. Az edzés során termelődő endorfinok boldogabbá tesznek. - Die während des Trainings produzierten Endorphine machen dich glücklicher.
- 34. A pihenés is része az egészséges életmódnak. - Erholung ist auch ein Teil eines gesunden Lebensstils.
- 35. A sport nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is erősít. - Sport stärkt nicht nur körperlich, sondern auch mental.
- 36. A helyes testtartás elengedhetetlen a mozgás közben. - Eine richtige Körperhaltung ist während der Bewegung unerlässlich.
- 37. A mozgás segít, hogy fittebb legyél, és növeli az állóképességedet. - Bewegung hilft dir, fitter zu werden und deine Ausdauer zu steigern.
- 38. Az aktív életmód segít megelőzni a hát- és ízületi fájdalmakat. - Ein aktiver Lebensstil hilft, Rücken- und Gelenkschmerzen vorzubeugen.
- 39. A szabadban végzett mozgás különösen jótékony hatással van a közérzetre. - Bewegung im Freien hat besonders positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden.
- 40. A napi mozgás segíthet, hogy hosszú távon egészségesebb legyél. - Tägliche Bewegung kann dir helfen, langfristig gesünder zu bleiben.
- 41. Ha minden nap mozogsz, azzal erősíted az immunrendszeredet. - Wenn du jeden Tag Sport machst, stärkst du dein Immunsystem.
- 42. A jóga segít a feszültség oldásában és a test ellazításában. - Yoga hilft, Spannungen abzubauen und den Körper zu entspannen.
- 43. A sport nemcsak az egészségedet javítja, hanem a hangulatodat is. - Sport verbessert nicht nur deine Gesundheit, sondern auch deine Stimmung.
- 44. A megfelelő edzés segíthet elkerülni a sérüléseket. - Das richtige Training kann helfen, Verletzungen zu vermeiden.
- 45. A séta minden életkorban ajánlott mozgásforma. - Spazieren gehen ist eine empfohlene Bewegung für jedes Alter.
- 46. A sport segít abban, hogy aktív maradj, még idősebb korban is. - Sport hilft dir, auch im höheren Alter aktiv zu bleiben.
- 47. A helyes légzés fontos a sportolás során. - Richtiges Atmen ist beim Sport wichtig.
- 48. A sportos életmód segít abban, hogy hosszú távon egészséges maradj. - Ein sportlicher Lebensstil hilft dir, langfristig gesund zu bleiben.
- 49. A mozgás mellett fontos, hogy eleget pihenj is. - Neben Bewegung ist es wichtig, auch ausreichend zu ruhen.
- 50. Az egészséges életmód nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti. - Ein gesunder Lebensstil stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau A2 (Version 3)
[Bearbeiten]- 1. Az egészség megőrzéséhez fontos, hogy mozogjunk. - Es ist wichtig, sich zu bewegen, um die Gesundheit zu erhalten.
- 2. Minden nap legalább egy félórás séta ajánlott. - Jeden Tag wird mindestens ein halbe Stunde Spaziergang empfohlen.
- 3. A rendszeres testmozgás erősíti a szívet. - Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz.
- 4. A sport segít megelőzni a betegségeket. - Sport hilft, Krankheiten vorzubeugen.
- 5. A friss levegőn való mozgás javítja a közérzetünket. - Bewegung an der frischen Luft verbessert unser Wohlbefinden.
- 6. A vízfogyasztás is fontos edzés előtt és után. - Auch das Trinken von Wasser ist wichtig vor und nach dem Training.
- 7. A reggeli futás jó kezdet a napnak. - Morgens zu laufen ist ein guter Start in den Tag.
- 8. Az étkezés is fontos a sport mellett. - Ernährung ist ebenfalls wichtig neben dem Sport.
- 9. A zöldségek és gyümölcsök segítenek az energiánk fenntartásában. - Gemüse und Obst helfen, unsere Energie aufrechtzuerhalten.
- 10. A fehérje segít az izmok erősítésében. - Eiweiß hilft, die Muskeln zu stärken.
- 11. A pihenés is fontos, hogy a testünk regenerálódjon. - Ruhe ist ebenfalls wichtig, damit sich unser Körper erholen kann.
- 12. Az alvás segít abban, hogy jobban érezzük magunkat. - Schlaf hilft uns, uns besser zu fühlen.
- 13. A túl sok munka és kevés pihenés kimeríthet. - Zu viel Arbeit und wenig Ruhe können ermüden.
- 14. Az orvosok is azt mondják, hogy fontos mozogni. - Auch Ärzte sagen, dass Bewegung wichtig ist.
- 15. A mozgás csökkenti a stresszt. - Bewegung verringert den Stress.
- 16. Ha mozgunk, könnyebben alszunk. - Wenn wir uns bewegen, schlafen wir leichter.
- 17. A rendszeres mozgás segít abban, hogy energikusak maradjunk. - Regelmäßige Bewegung hilft, energisch zu bleiben.
- 18. Az edzés segít a fogyásban. - Training hilft beim Abnehmen.
- 19. A túlsúlyos embereknek különösen fontos a sport. - Übergewichtige Menschen müssen besonders Sport treiben.
- 20. A sport segíthet a szívbetegségek megelőzésében. - Sport kann helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
- 21. A sportolás erősíti a csontokat. - Sport stärkt die Knochen.
- 22. A jóga segít a rugalmasság megőrzésében. - Yoga hilft, die Flexibilität zu bewahren.
- 23. A pilates segíthet a testtartás javításában. - Pilates kann helfen, die Haltung zu verbessern.
- 24. A futás könnyen hozzáférhető és nagyon hasznos. - Laufen ist leicht zugänglich und sehr nützlich.
- 25. Az úszás kíméletes a testtel, de hatékony. - Schwimmen ist schonend für den Körper, aber effektiv.
- 26. A biciklizés segíthet a lábizmok erősítésében. - Radfahren hilft, die Beinmuskulatur zu stärken.
- 27. A heti háromszor végzett mozgás elégséges. - Dreimal pro Woche Bewegung ist ausreichend.
- 28. Az egészséges élethez nemcsak a sport, hanem a megfelelő étkezés is szükséges. - Für ein gesundes Leben sind nicht nur Sport, sondern auch richtige Ernährung notwendig.
- 29. A gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, amelyek erősítik az immunrendszert. - Früchte sind voller Vitamine, die das Immunsystem stärken.
- 30. A zöldségek javítják az emésztést. - Gemüse verbessert die Verdauung.
- 31. A túlsúly megelőzéséhez a mozgás és a helyes táplálkozás elengedhetetlen. - Um Übergewicht vorzubeugen, sind Bewegung und richtige Ernährung unerlässlich.
- 32. Az alkohol és a cigaretta ártanak a testünknek. - Alkohol und Zigaretten schaden unserem Körper.
- 33. A pihenés segít az izmok regenerálódásában. - Erholung hilft den Muskeln, sich zu regenerieren.
- 34. A sport segít javítani a koncentrációt. - Sport hilft, die Konzentration zu verbessern.
- 35. A megfelelő edzés javítja a mozgáskoordinációt. - Das richtige Training verbessert die Bewegungskoordination.
- 36. Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres mozgás. - Ein gesunder Lebensstil umfasst regelmäßige Bewegung.
- 37. A mozgás javítja a szív- és érrendszeri egészséget. - Bewegung verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
- 38. A sport segíthet a vérnyomás szabályozásában. - Sport kann helfen, den Blutdruck zu regulieren.
- 39. A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert. - Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem.
- 40. Az edzés során a testünk több oxigént vesz fel. - Beim Training nimmt unser Körper mehr Sauerstoff auf.
- 41. A séta csökkenti a szívroham kockázatát. - Spazierengehen verringert das Risiko für einen Herzinfarkt.
- 42. A sport növeli az állóképességet. - Sport erhöht die Ausdauer.
- 43. A sportolás segít megelőzni a cukorbetegséget. - Sport hilft, Diabetes vorzubeugen.
- 44. A futás különösen jó az egészségnek. - Laufen ist besonders gut für die Gesundheit.
- 45. A megfelelő mozgásformát mindenki megtalálhatja. - Jeder kann die richtige Sportart für sich finden.
- 46. A mozgás segít abban, hogy frissebbnek érezzük magunkat. - Bewegung hilft, sich frischer zu fühlen.
- 47. A jó közérzethez elengedhetetlen a megfelelő mozgás. - Für gutes Wohlbefinden ist die richtige Bewegung unerlässlich.
- 48. A nyújtás segít, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Dehnen hilft, Verletzungen zu vermeiden.
- 49. A napi mozgás mindenki számára jótékony hatású. - Tägliche Bewegung hat für alle positive Auswirkungen.
- 50. Az egészségmegőrzéshez sok kis lépésre van szükség. - Zur Gesundheitsvorsorge braucht man viele kleine Schritte.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau B1 (Version 1)
[Bearbeiten]- 1. Az egészséges életmód egyik kulcsa a rendszeres testmozgás. - Einer der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist regelmäßige Bewegung.
- 2. A mozgás segít megelőzni a legtöbb krónikus betegséget. - Bewegung hilft, die meisten chronischen Krankheiten vorzubeugen.
- 3. Ha rendszeresen sportolunk, erősebbek és ellenállóbbak leszünk a betegségekkel szemben. - Wenn wir regelmäßig Sport treiben, werden wir stärker und widerstandsfähiger gegen Krankheiten.
- 4. A napi mozgás javítja a keringést és a szív működését. - Tägliche Bewegung verbessert die Blutzirkulation und die Funktion des Herzens.
- 5. A sport segít a súlycsökkentésben, de emellett a közérzetünket is javítja. - Sport hilft beim Abnehmen, verbessert jedoch auch unser Wohlbefinden.
- 6. A futás vagy a kerékpározás tökéletes módja annak, hogy formában maradjunk. - Laufen oder Radfahren sind perfekte Methoden, um in Form zu bleiben.
- 7. Az úszás különösen kíméletes a testünkhöz, miközben hatékonyan formálja az izmokat. - Schwimmen ist besonders schonend für den Körper und formt gleichzeitig die Muskeln effektiv.
- 8. A megfelelő étkezés és a mozgás együttesen segítenek a testünk optimális működésében. - Eine ausgewogene Ernährung und Bewegung zusammen helfen, unseren Körper optimal zu funktioniere.
- 9. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a fizikai teljesítmény növeléséhez. - Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig, um die körperliche Leistung zu steigern.
- 10. A rendszeres mozgás segíti az anyagcserét, és gyorsítja a zsírégetést. - Regelmäßige Bewegung fördert den Stoffwechsel und beschleunigt die Fettverbrennung.
- 11. Az egészséges táplálkozás segíti a sportteljesítmény javítását. - Gesunde Ernährung unterstützt die Verbesserung der sportlichen Leistung.
- 12. A fehérjében gazdag ételek segítenek az izmok regenerálódásában. - Eiweißreiche Lebensmittel helfen bei der Regeneration der Muskeln.
- 13. A szénhidrátok biztosítják a szükséges energiát az edzésekhez. - Kohlenhydrate liefern die notwendige Energie für das Training.
- 14. A megfelelő hidratálás elengedhetetlen a sportolás során. - Richtige Hydration ist während des Sports unerlässlich.
- 15. A napi vízfogyasztásnak legalább két liternek kell lennie. - Die tägliche Wasseraufnahme sollte mindestens zwei Liter betragen.
- 16. Az edzés előtti étkezés fontos, hogy elkerüljük a gyomorproblémákat. - Die Mahlzeit vor dem Training ist wichtig, um Magenprobleme zu vermeiden.
- 17. A megfelelő pihenés lehetővé teszi a test számára, hogy felépüljön a kemikálisan megterhelő edzés után. - Ausreichende Erholung ermöglicht es dem Körper, sich von den chemisch belastenden Trainingseinheiten zu erholen.
- 18. A túlzott terhelés és pihenés nélküli edzés könnyen vezethet sérülésekhez. - Übermäßige Belastung und Training ohne Erholung können leicht zu Verletzungen führen.
- 19. Az edzések után ne hagyjuk figyelmen kívül a nyújtást, mert ez segít megelőzni az izomlázat. - Nach dem Training sollten wir das Dehnen nicht ignorieren, da es hilft, Muskelkater vorzubeugen.
- 20. A nyújtás segít a rugalmasabb izmokban és csökkenti a fájdalmat. - Dehnen hilft, flexiblere Muskeln zu bekommen und verringert Schmerzen.
- 21. A stressz kezelésére is hasznos a rendszeres sportolás. - Regelmäßiger Sport ist auch nützlich zur Stressbewältigung.
- 22. A sport és a mozgás mentálisan is frissítenek bennünket. - Sport und Bewegung erfrischen uns auch mental.
- 23. A jóga különösen jó választás lehet, ha egyensúlyra és nyugalomra vágyunk. - Yoga kann besonders eine gute Wahl sein, wenn wir nach Balance und Ruhe suchen.
- 24. A pilates segít a testtartás javításában és a törzsizmok erősítésében. - Pilates hilft, die Körperhaltung zu verbessern und die Rumpfmuskulatur zu stärken.
- 25. A kardiovaszkuláris edzés növeli az állóképességet és a szív egészségét. - Kardiovaskuläres Training erhöht die Ausdauer und die Gesundheit des Herzens.
- 26. A sportos életmód csökkenti a szívbetegségek kockázatát. - Ein sportlicher Lebensstil verringert das Risiko für Herzkrankheiten.
- 27. A magas vérnyomás és a cukorbetegség megelőzésében is segít a mozgás. - Bewegung hilft auch, Bluthochdruck und Diabetes vorzubeugen.
- 28. Az edzés során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot. - Beim Training werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung verbessern.
- 29. A sportolás jótékony hatással van az alvás minőségére is. - Sport hat sich auch positiv auf die Schlafqualität aus.
- 30. A rendszeres mozgás erősíti a csontokat és csökkenti a csontritkulás kockázatát. - Regelmäßige Bewegung stärkt die Knochen und verringert das Risiko von Osteoporose.
- 31. A sportos életmód segít megőrizni a fiatalos külsőt. - Ein sportlicher Lebensstil hilft, das jugendliche Aussehen zu bewahren.
- 32. A sportos emberek hosszabb ideig megőrzik fizikai erejüket. - Sportliche Menschen behalten ihre körperliche Stärke länger bei.
- 33. A mozgás segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. - Bewegung hilft uns, uns besser in unserer Haut zu fühlen.
- 34. A rendszeres sportolás növeli az önbizalmat. - Regelmäßiger Sport steigert das Selbstvertrauen.
- 35. Az egészséges életmódhoz nemcsak sport, hanem a megfelelő mentális állapot is hozzátartozik. - Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur Sport, sondern auch der richtige mentale Zustand.
- 36. A meditáció és a relaxációs technikák segíthetnek a stressz kezelésében. - Meditation und Entspannungstechniken können bei der Stressbewältigung helfen.
- 37. A sport és a jó étkezés javítja a koncentrációt és a szellemi teljesítményt. - Sport und gute Ernährung verbessern die Konzentration und geistige Leistung.
- 38. A megfelelő életmód segít elkerülni a legtöbb krónikus betegséget. - Ein gesunder Lebensstil hilft, die meisten chronischen Krankheiten zu vermeiden.
- 39. A túlsúlyos embereknek különösen figyelniük kell a mozgásra és az étkezésre. - Übergewichtige Menschen müssen besonders auf Bewegung und Ernährung achten.
- 40. A sport az életminőség javításának egyik legjobb módja. - Sport ist eine der besten Möglichkeiten, die Lebensqualität zu verbessern.
- 41. A mozgás csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit. - Bewegung verringert die Symptome von Depression und Angst.
- 42. A jó közérzet fenntartása érdekében nemcsak a testmozgás, hanem a pihenés is elengedhetetlen. - Um das Wohlbefinden zu erhalten, ist nicht nur Bewegung, sondern auch Erholung unerlässlich.
- 43. Az edzés előtt mindig fontos a bemelegítés, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Vor dem Training ist es immer wichtig, sich aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
- 44. Az idősebbek számára is ajánlott a rendszeres mozgás, hogy megőrizzék az erejüket és a függetlenségüket. - Auch ältere Menschen wird regelmäßige Bewegung empfohlen, um ihre Stärke und Unabhängigkeit zu bewahren.
- 45. A sport csökkenti a szorongást és segít a lelki egyensúly megtalálásában. - Sport reduziert Angstzustände und hilft, das seelische Gleichgewicht zu finden.
- 46. Az edzések során a mentális és fizikai kihívások egyaránt fontosak. - Während des Trainings sind sowohl mentale als auch körperliche Herausforderungen wichtig.
- 47. A sportos életmód segít abban, hogy hosszabb ideig fittnek és egészségesnek érezzük magunkat. - Ein sportlicher Lebensstil hilft, sich länger fit und gesund zu fühlen.
- 48. A napi mozgás javítja az egészséget és megelőzi a súlyos betegségeket. - Tägliche Bewegung verbessert die Gesundheit und verhindert schwere Krankheiten.
- 49. A sport növeli a vitalitást és az energiaszintet. - Sport erhöht die Vitalität und das Energieniveau.
- 50. A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a hosszú távú egészségmegőrzéshez. - Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur langfristigen Gesundheitsvorsorge.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau B1 (Version 2)
[Bearbeiten]- 1. Az egészség megőrzéséhez fontos, hogy napi szinten végezzünk valamilyen mozgást. - Um die Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, täglich irgendeine Art von Bewegung zu machen.
- 2. A rendszeres testmozgás nemcsak a testet, hanem a lelket is erősíti. - Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.
- 3. A fizikai aktivitás segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a szívproblémákat. - Körperliche Aktivität hilft, chronische Krankheiten wie Herzprobleme vorzubeugen.
- 4. Az egészséges életmódhoz nemcsak a sport, hanem a helyes táplálkozás is hozzátartozik. - Ein gesunder Lebensstil umfasst nicht nur Sport, sondern auch richtige Ernährung.
- 5. Az étkezés után végzett könnyű séta segíthet az emésztésben. - Ein leichter Spaziergang nach dem Essen kann bei der Verdauung helfen.
- 6. A vízfogyasztás fontos a hidratáció fenntartásában, különösen sportolás közben. - Wassertrinken ist wichtig, um die Hydratation aufrechtzuerhalten, besonders beim Sport.
- 7. Azok, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban szenvednek a stressz hatásaitól. - Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden seltener unter den Auswirkungen von Stress.
- 8. Az edzés nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem növeli a mentális erőnket is. - Training verbessert nicht nur die körperliche Verfassung, sondern stärkt auch unsere mentale Kraft.
- 9. A sport növeli az energiaszintünket, így jobban végezhetjük el a mindennapi feladatokat. - Sport erhöht unser Energieniveau, sodass wir alltägliche Aufgaben besser erledigen können.
- 10. Az alvás minősége szoros kapcsolatban áll azzal, hogy mennyit mozgunk. - Die Qualität des Schlafs steht in engem Zusammenhang damit, wie viel wir uns bewegen.
- 11. A túlsúlyos emberek számára a mozgás segíthet a felesleges kilók leadásában. - Für übergewichtige Menschen kann Bewegung helfen, überschüssige Kilos loszuwerden.
- 12. Az erőnléti edzés segíthet az izmok tonizálásában és az állóképesség javításában. - Krafttraining hilft, die Muskeln zu straffen und die Ausdauer zu verbessern.
- 13. A napi mozgás javítja a vérkeringést, ami hozzájárul a szív és az agy egészségéhez. - Tägliche Bewegung verbessert die Blutzirkulation, was zur Gesundheit des Herzens und des Gehirns beiträgt.
- 14. Az úszás kiváló választás azok számára, akik ízületi problémákkal küzdenek. - Schwimmen ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Gelenkprobleme haben.
- 15. A futás, bár megterhelő lehet, javítja az állóképességet és erősíti a szívet. - Laufen, obwohl es anstrengend sein kann, verbessert die Ausdauer und stärkt das Herz.
- 16. A sport során felszabaduló endorfinek segítenek jobban érezni magunkat. - Während des Sports freigesetzte Endorphine helfen, uns besser zu fühlen.
- 17. A jóga a test és a lélek harmóniáját segíti elő. - Yoga fördert die Harmonie von Körper und Geist.
- 18. A stresszkezelésben a mozgás kulcsszerepet játszik, mivel csökkenti a feszültséget. - Bei der Stressbewältigung spielt Bewegung eine Schlüsselrolle, da sie die Spannung abbaut.
- 19. A helyes testtartás fenntartásában a pilates különösen hasznos. - Pilates ist besonders hilfreich, um eine richtige Körperhaltung zu bewahren.
- 20. A közepes intenzitású sport, mint a gyors séta vagy biciklizés, hozzájárul a jó közérzethez. - Sport mit mittlerer Intensität, wie schnelles Gehen oder Radfahren, trägt zum Wohlbefinden bei.
- 21. A sportolás nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem segít megelőzni a mentális betegségeket is. - Sport verbessert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern hilft auch, psychische Krankheiten vorzubeugen.
- 22. A helyes légzés minden mozgásformánál fontos, mivel segít a teljesítmény javításában. - Richtiges Atmen ist bei jeder Sportart wichtig, da es hilft, die Leistung zu verbessern.
- 23. A súlyzós edzés növeli az izomtömeget és felgyorsítja az anyagcserét. - Krafttraining erhöht die Muskelmasse und beschleunigt den Stoffwechsel.
- 24. Az egészséges táplálkozás és a mozgás segíthet megőrizni a fiatalos megjelenést. - Gesunde Ernährung und Bewegung helfen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren.
- 25. A szabadban végzett sportolás, például futás vagy túrázás, segít kapcsolatba lépni a természettel. - Sport im Freien, wie Laufen oder Wandern, hilft, mit der Natur in Kontakt zu kommen.
- 26. A túrázás nemcsak a fizikai állóképességet javítja, hanem mentálisan is felfrissít. - Wandern verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern erfrischt auch mental.
- 27. A sport általában javítja a vérnyomást, különösen, ha rendszeresen végzünk kardióedzést. - Sport verbessert in der Regel den Blutdruck, besonders wenn man regelmäßig Ausdauertraining macht.
- 28. Az edzés hatására a testünk jobban oxigénellátottá válik. - Durch das Training wird unser Körper besser mit Sauerstoff versorgt.
- 29. A mozgás elősegíti a jobb alvást és csökkenti az álmatlanságot. - Bewegung fördert besseren Schlaf und reduziert Schlaflosigkeit.
- 30. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése érdekében fontos, hogy hetente legalább háromszor végezzünk kardióedzést. - Um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, ist es wichtig, mindestens dreimal pro Woche Ausdauertraining zu machen.
- 31. Azok számára, akik nem szeretik a hagyományos sportokat, alternatívák is léteznek, mint például a tánc. - Für diejenigen, die traditionelle Sportarten nicht mögen, gibt es Alternativen wie Tanzen.
- 32. A tánc nemcsak szórakoztató, hanem segít javítani az állóképességet és a koordinációt is. - Tanzen ist nicht nur unterhaltsam, sondern hilft auch, die Ausdauer und Koordination zu verbessern.
- 33. A mozgás minden életkorban fontos, így gyermekeknek és időseknek egyaránt ajánlott. - Bewegung ist in jedem Alter wichtig, daher wird sie sowohl Kindern als auch älteren Menschen empfohlen.
- 34. A séta egy egyszerű, de hatékony mozgásforma, amely javítja az egészséget. - Spazierengehen ist eine einfache, aber effektive Bewegungsform, die die Gesundheit verbessert.
- 35. Az edzések során elengedhetetlen a bemelegítés, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Beim Training ist es wichtig, sich aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
- 36. A helyes táplálkozás segít abban, hogy a testünk jobban reagáljon az edzésre. - Richtige Ernährung hilft, dass unser Körper besser auf das Training reagiert.
- 37. A napi mozgás nemcsak a testet, hanem a mentális egészséget is javítja. - Tägliche Bewegung verbessert nicht nur den Körper, sondern auch die geistige Gesundheit.
- 38. A sport közbeni hidratálás segít megőrizni az optimális teljesítményt. - Hydration während des Sports hilft, die optimale Leistung aufrechtzuerhalten.
- 39. Az egészséges életmód része a stresszkezelés is, amit sporttal könnyebben elérhetünk. - Stressbewältigung ist ebenfalls Teil eines gesunden Lebensstils, was wir durch Sport leichter erreichen können.
- 40. A nyújtás segít megelőzni a sérüléseket és javítja a rugalmasságot. - Dehnen hilft, Verletzungen vorzubeugen und verbessert die Flexibilität.
- 41. A futás növeli az állóképességet, különösen hosszú távon. - Laufen erhöht die Ausdauer, besonders auf lange Sicht.
- 42. A különböző sportágak más-más típusú izmokat dolgoztatnak meg. - Verschiedene Sportarten trainieren unterschiedliche Muskelgruppen.
- 43. A kardióedzés segít a szív és az érrendszer erősítésében. - Ausdauertraining hilft, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken.
- 44. A sportolás közbeni koncentráció javítja a figyelmet és a döntéshozatali képességeket. - Konzentration während des Sports verbessert die Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit.
- 45. A sportok közötti váltogatás segít a különböző izomcsoportok fejlesztésében. - Der Wechsel zwischen verschiedenen Sportarten hilft, verschiedene Muskelgruppen zu entwickeln.
- 46. Az egészséges szokások kialakítása nemcsak a fizikai, hanem a mentális jólétünkre is hatással van. - Gesunde Gewohnheiten wirken sich nicht nur auf unser körperliches, sondern auch auf unser geistiges Wohlbefinden aus.
- 47. Az edzés segít abban, hogy pozitívan gondolkodjunk és jobban kezeljük a napi kihívásokat. - Training hilft, positiv zu denken und mit den täglichen Herausforderungen besser umzugehen.
- 48. A rendszeres sportolás az egyik legjobb módja annak, hogy hosszú távon megőrizzük egészségünket. - Regelmäßiger Sport ist eine der besten Methoden, um unsere Gesundheit langfristig zu erhalten.
- 49. Az edzés hatására a testünk jobban reagál a külső stresszorokra. - Durch Training reagiert unser Körper besser auf äußere Stressfaktoren.
- 50. Az egészséges életmód nemcsak a sportot, hanem a megfelelő pihenést is magában foglalja. - Ein gesunder Lebensstil umfasst nicht nur Sport, sondern auch ausreichende Erholung.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau B1 (Version 3)
[Bearbeiten]- 1. Az egészség megőrzéséhez rendszeres mozgásra van szükség. - Um die Gesundheit zu erhalten, ist regelmäßige Bewegung notwendig.
- 2. A napi félórás séta már jelentős hatással van a közérzetünkre. - Ein täglicher halbe Stunde Spaziergang hat schon eine merkliche Wirkung auf unser Wohlbefinden.
- 3. A sport nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is javítja. - Sport verbessert nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit.
- 4. Az egészséges életmódhoz nemcsak a mozgás, hanem a megfelelő táplálkozás is hozzátartozik. - Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur Bewegung, sondern auch eine ausgewogene Ernährung.
- 5. A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a testünk számára, hogy jól működjön. - Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für unseren Körper, damit er gut funktioniert.
- 6. A mozgás hatékonyan csökkenti a stresszt és a szorongást. - Bewegung verringert effektiv Stress und Angst.
- 7. Az endorfinok, amiket sportolás közben termelünk, javítják a hangulatunkat. - Die Endorphine, die wir während des Sports produzieren, verbessern unsere Stimmung.
- 8. A rendszeres testmozgás erősíti a szívet és javítja a keringést. - Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung.
- 9. A sportolás segít a vérnyomás és a koleszterinszint normalizálásában. - Sport hilft, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu normalisieren.
- 10. Az edzés során a testünk több oxigént használ fel, ami javítja az állóképességet. - Beim Training verbraucht der Körper mehr Sauerstoff, was die Ausdauer verbessert.
- 11. A testmozgás növeli az energiánkat és segít elkerülni a fáradtságot. - Bewegung steigert unsere Energie und hilft, Müdigkeit zu vermeiden.
- 12. A sport erősíti az izmokat, javítja a koordinációt és a rugalmasságot. - Sport stärkt die Muskeln, verbessert die Koordination und die Flexibilität.
- 13. A futás különösen hatékony módja a kardioedzésnek. - Laufen ist eine besonders effektive Form des Ausdauertrainings.
- 14. Az úszás az egész testet megdolgoztatja, miközben kíméli az ízületeket. - Schwimmen trainiert den ganzen Körper, während es die Gelenke schont.
- 15. A súlyzós edzés segíti az izomépítést és az anyagcsere gyorsulását. - Krafttraining hilft beim Muskelaufbau und beschleunigt den Stoffwechsel.
- 16. A napi mozgás segít megelőzni a krónikus betegségeket, mint a diabétesz és a szívbetegségek. - Tägliche Bewegung hilft, chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten vorzubeugen.
- 17. Az egészséges táplálkozás alapja a sokféle zöldség és gyümölcs fogyasztása. - Eine gesunde Ernährung basiert auf dem Verzehr von vielen verschiedenen Gemüse- und Obstsorten.
- 18. A fehérjék fontosak az izomzat számára, míg a szénhidrátok energiát adnak a testnek. - Eiweiße sind wichtig für die Muskulatur, während Kohlenhydrate dem Körper Energie liefern.
- 19. A megfelelő hidratáció elengedhetetlen a sportolás során, hogy elkerüljük a kiszáradást. - Eine ausreichende Hydration ist beim Sport unerlässlich, um Dehydration zu vermeiden.
- 20. A túlzott alkohol- és koffein fogyasztás káros hatással lehet a testünkre. - Übermäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum kann schädliche Auswirkungen auf unseren Körper haben.
- 21. Az egészséges életmódhoz tartozik, hogy odafigyeljünk a pihenésre és a megfelelő alvásra. - Ein gesunder Lebensstil beinhaltet auch, auf Erholung und ausreichend Schlaf zu achten.
- 22. A túl kevés alvás csökkenti a testünk regenerációs képességét. - Zu wenig Schlaf verringert die Regenerationsfähigkeit unseres Körpers.
- 23. A pihenés elengedhetetlen, hogy újra energikusak legyünk és készen álljunk a következő edzésre. - Ruhe ist notwendig, um wieder energetisch zu sein und bereit für das nächste Training.
- 24. A mozgás elősegíti az egészséges anyagcserét és a normális testsúly fenntartását. - Bewegung fördert einen gesunden Stoffwechsel und hilft, ein normales Körpergewicht zu halten.
- 25. A súlyzós edzés során a test izmai erősebbek lesznek, ami hozzájárul a jobb testtartáshoz. - Beim Krafttraining werden die Muskeln stärker, was zu einer besseren Körperhaltung beiträgt.
- 26. Az erős izmok segítenek abban, hogy jobban megbirkózzunk a mindennapi tevékenységekkel. - Starke Muskeln helfen, die alltäglichen Aktivitäten besser zu bewältigen.
- 27. A rendszeres mozgás segít abban, hogy a szívünk egészséges maradjon. - Regelmäßige Bewegung hilft, das Herz gesund zu halten.
- 28. A mozgásnak nem kell intenzívnek lennie ahhoz, hogy jótékony hatással legyen a testünkre. - Bewegung muss nicht intensiv sein, um positive Auswirkungen auf unseren Körper zu haben.
- 29. A túlsúly elleni küzdelemhez a sport és a helyes táplálkozás egyaránt fontos. - Der Kampf gegen Übergewicht erfordert sowohl Sport als auch richtige Ernährung.
- 30. A sportolás mellett ügyelni kell arra, hogy ne terheljük túl a testünket. - Neben dem Sport muss darauf geachtet werden, den Körper nicht zu überlasten.
- 31. A rendszeres mozgás segít megelőzni a depressziót és javítja a lelki állapotot. - Regelmäßige Bewegung hilft, Depressionen vorzubeugen und verbessert den emotionalen Zustand.
- 32. A jóga különösen hasznos a stresszkezelésben és a testi-lelki egyensúly megőrzésében. - Yoga ist besonders hilfreich beim Stressmanagement und bei der Erhaltung des körperlichen und geistigen Gleichgewichts.
- 33. A sport lehetőséget ad arra, hogy közösségben mozogjunk és új barátokat szerezzünk. - Sport bietet die Möglichkeit, in der Gemeinschaft aktiv zu sein und neue Freunde zu finden.
- 34. Az edzések során fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Während des Trainings ist es wichtig, auf die Signale unseres Körpers zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.
- 35. A mozgás segíthet abban, hogy jobban aludjunk éjszaka. - Bewegung kann helfen, besser in der Nacht zu schlafen.
- 36. Az edzés előtti és utáni nyújtás segít a rugalmasság megőrzésében. - Dehnen vor und nach dem Training hilft, die Flexibilität zu bewahren.
- 37. A sport segít abban, hogy aktívak maradjunk az idősebb korunkban is. - Sport hilft, auch im höheren Alter aktiv zu bleiben.
- 38. A megfelelő sportág kiválasztása segíthet abban, hogy hosszú távon élvezzük a mozgást. - Die Auswahl der richtigen Sportart hilft, die Bewegung langfristig zu genießen.
- 39. A sportolás nemcsak a testet, hanem az agyat is edzi, javítva a koncentrációs képességet. - Sport trainiert nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn, indem es die Konzentrationsfähigkeit verbessert.
- 40. A rendszeres sportolás segít abban, hogy fittebbek legyünk és jobban érezzük magunkat. - Regelmäßiger Sport hilft, fitter zu werden und sich besser zu fühlen.
- 41. Az edzés célja nemcsak a fogyás, hanem az egészséges életmód kialakítása. - Das Ziel des Trainings ist nicht nur Gewichtsreduktion, sondern auch die Förderung eines gesunden Lebensstils.
- 42. A sport mindig új kihívásokat ad, amelyek motiválnak a folytatásra. - Sport bietet immer neue Herausforderungen, die zur Fortsetzung motivieren.
- 43. A túlsúlyos emberek számára a mozgás fokozatosan építhető be a mindennapi életbe. - Für übergewichtige Menschen kann Bewegung schrittweise in den Alltag integriert werden.
- 44. A mozgás segíti az izmok és a csontok erősítését, így csökkenti a sérülések kockázatát. - Bewegung hilft, Muskeln und Knochen zu stärken und verringert so das Risiko von Verletzungen.
- 45. A helyes étkezés segít abban, hogy jobban teljesítsünk a sportban. - Richtige Ernährung hilft, bessere Leistungen im Sport zu erzielen.
- 46. A sport gyakorlása segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. - Sport hilft, sich besser in seiner Haut zu fühlen.
- 47. Az egészséges életmód az élet minden területén pozitív hatással van ránk. - Ein gesunder Lebensstil hat in allen Lebensbereichen positive Auswirkungen auf uns.
- 48. A rendszeres testmozgás segít, hogy hosszú távon fittebbek és egészségesebbek legyünk. - Regelmäßige Bewegung hilft, langfristig fitter und gesünder zu bleiben.
- 49. A sport számos előnyt kínál, beleértve a jobb alvást és a megnövekedett energiaszintet. - Sport bietet viele Vorteile, einschließlich besserem Schlaf und höherem Energieniveau.
- 50. A sport és az egészséges táplálkozás együttesen hozzájárulnak a hosszú élethez. - Sport und gesunde Ernährung tragen gemeinsam zu einem langen Leben bei.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau B2 (Version 1)
[Bearbeiten]- 1. Az egészséges életmód kialakítása érdekében fontos a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás. - Um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln, sind regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung wichtig.
- 2. A sport nemcsak a testet, hanem a mentális állapotot is jelentősen javítja. - Sport verbessert nicht nur den Körper, sondern auch den mentalen Zustand erheblich.
- 3. A mozgás elősegíti az endorfinok termelődését, amelyek boldogságérzetet és jobb közérzetet okoznak. - Bewegung fördert die Produktion von Endorphinen, die ein Gefühl von Glück und besserem Wohlbefinden hervorrufen.
- 4. A napi mozgás segít csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. - Tägliche Bewegung hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
- 5. A sportolás nemcsak a fizikai erőnlétünket javítja, hanem javítja a koncentrációs képességünket is. - Sport verbessert nicht nur unsere körperliche Fitness, sondern auch unsere Konzentrationsfähigkeit.
- 6. A sport hatékony módja a stressz levezetésének, hiszen segít kiüríteni a gondokat a fejünkből. - Sport ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen, da er hilft, die Sorgen aus unserem Kopf zu vertreiben.
- 7. A rendszeres mozgás segít a vérnyomás és a koleszterinszint normál szinten tartásában. - Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck und Cholesterinspiegel im normalen Bereich zu halten.
- 8. A megfelelő étkezési szokások hozzájárulnak a sportteljesítmény javulásához, mivel az energiaforrások biztosítják a szükséges tápanyagokat. - Richtige Essgewohnheiten tragen zur Verbesserung der sportlichen Leistung bei, da die Energiequellen die notwendigen Nährstoffe liefern.
- 9. Az edzésprogramoknak különböző szintűeknek kell lenniük, hogy mindenki a saját igényeihez igazítva végezhesse őket. - Trainingsprogramme müssen auf verschiedenen Niveaus angeboten werden, damit jeder sie entsprechend seinen Bedürfnissen ausführen kann.
- 10. A mozgás mellett az elegendő pihenés és a megfelelő alvás segít az izmok regenerálódásában. - Neben Bewegung hilft ausreichende Ruhe und Schlaf der Regeneration der Muskeln.
- 11. A sportolás növeli a tüdő kapacitását és javítja a légzést, ami hosszú távon javítja az egészséget. - Sport erhöht die Lungenkapazität und verbessert die Atmung, was langfristig die Gesundheit fördert.
- 12. A fogyás és a testformálás érdekében a kardio- és erőnléti edzés kombinálása a leghatékonyabb. - Für Gewichtsreduktion und Körperformung ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining am effektivsten.
- 13. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a sportolók számára, mivel a megfelelő tápanyagok segítik a gyorsabb felépülést. - Gesunde Ernährung ist für Sportler unerlässlich, da die richtigen Nährstoffe die schnellere Erholung fördern.
- 14. A sportolók számára a testtömegindex (BMI) nem minden, mivel az izomzat súlya is számít a mérlegelésnél. - Für Sportler ist der Body-Mass-Index (BMI) nicht alles, da auch das Gewicht der Muskeln in die Bewertung einfließt.
- 15. A futás különösen jó módja a kardio edzésnek, mivel erősíti a szívet és javítja az állóképességet. - Laufen ist eine besonders gute Form des Ausdauertrainings, da es das Herz stärkt und die Ausdauer verbessert.
- 16. Az egészségmegőrzésben kulcsszerepet játszik a sport mellett a helyes táplálkozás és a mentális jólét fenntartása is. - Bei der Gesundheitsvorsorge spielen neben Sport auch richtige Ernährung und die Aufrechterhaltung des mentalen Wohlbefindens eine Schlüsselrolle.
- 17. A sportolás során fontos, hogy figyeljünk a megfelelő technikákra, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Während des Trainings ist es wichtig, auf die richtige Technik zu achten, um Verletzungen zu vermeiden.
- 18. A futás és a kerékpározás olyan mozgásformák, amelyek könnyen beilleszthetők a mindennapi rutinba. - Laufen und Radfahren sind Bewegungsformen, die sich leicht in die tägliche Routine integrieren lassen.
- 19. A megfelelő hidratáció nemcsak a sportolás során, hanem a mindennapi életben is elengedhetetlen. - Ausreichende Hydration ist nicht nur während des Sports, sondern auch im täglichen Leben unerlässlich.
- 20. A túlzott alkohol- és koffeinbevitel negatívan befolyásolhatja a sportteljesítményt és a regenerációt. - Übermäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum kann die sportliche Leistung und die Erholung negativ beeinflussen.
- 21. A sportnak nem kell mindig intenzívnek lennie, a mérsékelt mozgás is jótékony hatású. - Sport muss nicht immer intensiv sein, auch mäßige Bewegung hat positive Auswirkungen.
- 22. A mentális egészségünk szempontjából a sport fontos szerepet játszik a stressz csökkentésében és a hangulat javításában. - Für unsere geistige Gesundheit spielt Sport eine wichtige Rolle bei der Stressbewältigung und der Verbesserung der Stimmung.
- 23. A rendszeres mozgás segít megelőzni a depresszió és a szorongás kialakulását. - Regelmäßige Bewegung hilft, Depressionen und Angstzustände zu verhindern.
- 24. A rendszeres mozgás serkenti a vérkeringést, ami javítja a bélflóra működését és elősegíti a jobb emésztést. - Regelmäßige Bewegung fördert die Blutzirkulation, was die Funktion der Darmflora verbessert und die Verdauung unterstützt.
- 25. Az edzés során elengedhetetlen, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire, hogy elkerüljük a túledzést. - Während des Trainings ist es unerlässlich, auf die Signale unseres Körpers zu hören, um Übertraining zu vermeiden.
- 26. Az edzés előtti és utáni nyújtás segít megőrizni a rugalmasságot és csökkenti a sérülések kockázatát. - Dehnen vor und nach dem Training hilft, die Flexibilität zu bewahren und das Risiko von Verletzungen zu verringern.
- 27. A túlsúlyos emberek számára a fokozatos mozgásprogramok segíthetnek a fogyásban és az állóképesség növelésében. - Für übergewichtige Menschen können schrittweise Bewegungsprogramme beim Abnehmen und der Steigerung der Ausdauer helfen.
- 28. A közösségi sportolás nemcsak a fizikai állapot javításában segít, hanem a társas kapcsolatok erősítésében is. - Gemeinschaftlicher Sport hilft nicht nur, den physischen Zustand zu verbessern, sondern stärkt auch soziale Beziehungen.
- 29. A tudatos pihenés és regenerálódás kulcsszerepet játszik a sportolók teljesítményének növelésében. - Bewusste Erholung und Regeneration spielen eine Schlüsselrolle bei der Leistungssteigerung von Sportlern.
- 30. Az egészséges táplálkozás segít a gyorsabb regenerációban és a jobb edzés teljesítményben. - Gesunde Ernährung hilft bei schnellerer Erholung und besserer Trainingsleistung.
- 31. A sport hatékonyan javítja a memóriát és a koncentrációt, mivel növeli az agy oxigénellátottságát. - Sport verbessert effektiv das Gedächtnis und die Konzentration, da es die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöht.
- 32. Az alvás minősége és hossza szoros kapcsolatban áll a testmozgás intenzitásával és gyakoriságával. - Die Qualität und Dauer des Schlafs stehen in engem Zusammenhang mit der Intensität und Häufigkeit der Bewegung.
- 33. A helyes mozdulatok megtanulása kulcsfontosságú ahhoz, hogy elkerüljük a hosszú távú sérüléseket. - Das Erlernen der richtigen Bewegungen ist entscheidend, um langfristige Verletzungen zu vermeiden.
- 34. Az intenzívebb edzésprogramok segíthetnek abban, hogy gyorsabban érjünk el látható eredményeket. - Intensivere Trainingsprogramme können helfen, schneller sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
- 35. A sport növeli a testünk anyagcseréjét, így gyorsabban égetjük el a kalóriákat. - Sport steigert unseren Stoffwechsel, sodass wir Kalorien schneller verbrennen.
- 36. A sportot minden életkorban érdemes gyakorolni, hiszen az aktív életmód hosszú távon is hasznos. - Sport sollte in jedem Alter ausgeübt werden, da ein aktiver Lebensstil auch langfristig von Nutzen ist.
- 37. A rendszeres mozgás javítja a szív és az érrendszer hatékonyságát, ami fontos a jó egészség megőrzéséhez. - Regelmäßige Bewegung verbessert die Effizienz des Herzens und des Kreislaufsystems, was wichtig für den Erhalt guter Gesundheit ist.
- 38. A sportolás elősegíti a stressz kezelését és javítja az alvás minőségét. - Sport fördert das Stressmanagement und verbessert die Schlafqualität.
- 39. Az edzés következetessége kulcsfontosságú ahhoz, hogy fenntartsuk az egészséget és elérjük a kitűzött célokat. - Die Konsequenz im Training ist entscheidend, um die Gesundheit zu erhalten und die gesetzten Ziele zu erreichen.
- 40. Az izmok megfelelő táplálkozás révén gyorsabban regenerálódnak, ami gyorsítja az edzés után történő felépülést. - Durch richtige Ernährung regenerieren sich die Muskeln schneller, was die Erholung nach dem Training beschleunigt.
- 41. Az aktív életmód csökkenti a szorongást és javítja az önbizalmat. - Ein aktiver Lebensstil verringert Angstzustände und stärkt das Selbstbewusstsein.
- 42. Az edzések fokozatos növelése segít abban, hogy elérjük a kitűzött célokat anélkül, hogy túledznénk magunkat. - Eine schrittweise Steigerung der Trainingsintensität hilft, die gesetzten Ziele zu erreichen, ohne sich zu überlasten.
- 43. Az edzés mellett a megfelelő táplálkozás segít fenntartani a testünk ideális formáját. - Neben dem Training hilft eine ausgewogene Ernährung, die ideale Körperform zu erhalten.
- 44. A napi rendszerességgel végzett testmozgás hozzájárul a hosszú távú egészségmegőrzéshez. - Tägliche Bewegung trägt zur langfristigen Gesundheitsvorsorge bei.
- 45. A testünk figyelmes karbantartása és a rendszeres mozgás kulcsfontosságú a hosszú, egészséges élethez. - Achtsame Körperpflege und regelmäßige Bewegung sind entscheidend für ein langes, gesundes Leben.
- 46. A megfelelő sportág kiválasztása segít abban, hogy élvezettel végezzük el a mozgást és elérjük a kívánt eredményeket. - Die Wahl der richtigen Sportart hilft, Bewegung mit Freude auszuüben und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
- 47. Az aktív mozgás segíthet abban, hogy fittebbek legyünk és jobban érezzük magunkat a bőrünkben. - Aktive Bewegung hilft, fitter zu werden und sich besser in seiner Haut zu fühlen.
- 48. A sport növeli az önfegyelmet és a kitartást, amelyek fontosak a célok elérésében. - Sport stärkt die Selbstdisziplin und Ausdauer, die entscheidend für das Erreichen von Zielen sind.
- 49. A sport lehetőséget ad arra, hogy jobban megismerjük saját testünket és annak határait. - Sport bietet die Möglichkeit, unseren Körper besser kennenzulernen und seine Grenzen zu verstehen.
- 50. A sport és az egészséges táplálkozás kombinációja segít abban, hogy hosszú távon aktívak és egészségesek maradjunk. - Die Kombination aus Sport und gesunder Ernährung hilft, langfristig aktiv und gesund zu bleiben.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau B2 (Version 2)
[Bearbeiten]- 1. Az egészség megőrzésének egyik legfontosabb eleme a rendszeres testmozgás. - Einer der wichtigsten Aspekte der Gesundheitsvorsorge ist regelmäßige Bewegung.
- 2. A fizikai aktivitás segít fenntartani a testsúlyunkat és javítja az anyagcserét. - Körperliche Aktivität hilft, das Körpergewicht zu halten und den Stoffwechsel zu verbessern.
- 3. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére különösen fontos a kardioedzés. - Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Ausdauertraining besonders wichtig.
- 4. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás együtt csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát. - Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können das Risiko für Diabetes verringern.
- 5. A sport javítja a vérkeringést, így a tápanyagok gyorsabban elérhetik a szervezet minden részét. - Sport verbessert die Blutzirkulation, sodass Nährstoffe schneller alle Körperteile erreichen.
- 6. A mozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is támogatja. - Bewegung unterstützt nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit.
- 7. A sportolás közben felszabaduló endorfinok segítenek a stressz oldásában és javítják a hangulatot. - Die Endorphine, die beim Sport freigesetzt werden, helfen, Stress abzubauen und verbessern die Stimmung.
- 8. A mentális jólét fenntartásához elengedhetetlen, hogy a testmozgást beépítsük a napi rutinba. - Um das mentale Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, ist es entscheidend, Bewegung in die tägliche Routine zu integrieren.
- 9. A különböző sportágak eltérő hatással vannak a testre, de mindegyik elősegíti a teljesítőképesség növelését. - Verschiedene Sportarten haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper, aber jede fördert die Steigerung der Leistungsfähigkeit.
- 10. Az izomépítéshez és a szilárd csontok kialakításához súlyzós edzéseket is végezni kell. - Um Muskeln aufzubauen und stabile Knochen zu bilden, sollten auch Krafttrainingseinheiten durchgeführt werden.
- 11. Az erős izmok nemcsak esztétikai előnyökkel járnak, hanem a mindennapi tevékenységek végzését is könnyebbé teszik. - Starke Muskeln bringen nicht nur ästhetische Vorteile, sondern erleichtern auch die Durchführung alltäglicher Aufgaben.
- 12. Az állóképesség javításához a fokozatos terhelés növelése szükséges, hogy a test alkalmazkodni tudjon. - Zur Verbesserung der Ausdauer ist eine schrittweise Steigerung der Belastung notwendig, damit sich der Körper anpassen kann.
- 13. A mozgás során a légzés és a szívverés fokozódik, ami javítja a kardiovaszkuláris rendszert. - Während der Bewegung werden Atmung und Herzschlag erhöht, was das kardiovaskuläre System verbessert.
- 14. A futás, úszás vagy kerékpározás különösen hasznosak a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében. - Laufen, Schwimmen oder Radfahren sind besonders nützlich, um die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems zu erhalten.
- 15. A sportolás segít abban, hogy a test jobban reagáljon a stresszre és a feszültségre. - Sport hilft dem Körper, besser auf Stress und Spannungen zu reagieren.
- 16. A helyes sportolási technika elsajátítása megelőzi a sérüléseket és biztosítja a hatékony edzést. - Das Erlernen der richtigen Sporttechnik beugt Verletzungen vor und gewährleistet ein effektives Training.
- 17. A megelőzés érdekében fontos, hogy mindig bemelegítsünk, mielőtt intenzív testmozgást végezünk. - Zur Vorbeugung ist es wichtig, sich immer aufzuwärmen, bevor man intensive Übungen macht.
- 18. A megfelelő hidratáció kulcsfontosságú, hogy elkerüljük a dehidratációt, különösen edzés közben. - Angemessene Hydration ist entscheidend, um Dehydration, besonders während des Trainings, zu vermeiden.
- 19. A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti az edzések hatékonyságát és a regenerációs folyamatokat. - Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Effektivität des Trainings und den Regenerationsprozess verringern.
- 20. Az alvás kulcsfontosságú a test pihenéséhez és a következő edzésre való felkészüléshez. - Schlaf ist entscheidend für die Erholung des Körpers und die Vorbereitung auf das nächste Training.
- 21. A sport nemcsak a testet, hanem az önbizalmat is erősíti, mivel sikerélményt ad. - Sport stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Selbstvertrauen, da er Erfolgserlebnisse vermittelt.
- 22. A megfelelő edzésmódszerrel csökkenthetjük a sérülések kockázatát és maximalizálhatjuk az eredményeket. - Mit der richtigen Trainingsmethode können wir das Risiko von Verletzungen reduzieren und die Ergebnisse maximieren.
- 23. A súlyzós edzések mellett ajánlott a nyújtás, hogy javítsuk a mozgástartományt és csökkentsük a fájdalmat. - Neben Krafttraining wird Dehnen empfohlen, um den Bewegungsbereich zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.
- 24. Az egészséges táplálkozás a sportolók teljesítményét is jelentősen javítja. - Gesunde Ernährung verbessert auch die Leistung von Sportlern erheblich.
- 25. A megfelelő fehérjebevitel segíti az izomépítést és a regenerációt. - Eine ausreichende Proteinzufuhr unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration.
- 26. A mozgás során a testünk nemcsak energiát használ fel, hanem segíti a méregtelenítést is. - Während der Bewegung verbraucht der Körper nicht nur Energie, sondern unterstützt auch die Entgiftung.
- 27. A sport segít abban, hogy jobban kezeljük a mindennapi stresszes helyzeteket. - Sport hilft, alltägliche stressige Situationen besser zu bewältigen.
- 28. A magas intenzitású edzésformák gyorsan növelhetik az állóképességet, de fontos a pihenés is. - Hochintensives Training kann die Ausdauer schnell steigern, aber Ruhe ist ebenso wichtig.
- 29. A testmozgás segít megelőzni a csontritkulást és más degeneratív betegségeket. - Bewegung hilft, Osteoporose und andere degenerative Erkrankungen vorzubeugen.
- 30. A rendszeres sport csökkentheti a szorongást és javíthatja a koncentrációs képességet. - Regelmäßiger Sport kann Angstzustände reduzieren und die Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- 31. A mindennapi mozgás hozzájárul az életerő növeléséhez és az energiaszint fenntartásához. - Tägliche Bewegung trägt zur Steigerung der Vitalität und zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus bei.
- 32. Az optimális testösszetétel eléréséhez a mozgás és az étrend kombinációja szükséges. - Um die optimale Körperzusammensetzung zu erreichen, ist eine Kombination aus Bewegung und Ernährung erforderlich.
- 33. A futás nagyszerű módja annak, hogy javítsuk a szív- és érrendszeri egészséget, miközben a lábakat is erősítjük. - Laufen ist eine großartige Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig die Beine zu stärken.
- 34. A sport segíthet a vércukorszint stabilizálásában, különösen cukorbetegek számára. - Sport kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, besonders für Diabetiker.
- 35. A hosszú távú edzésprogramok segíthetnek abban, hogy az edzés rutinunkká váljon. - Langfristige Trainingsprogramme können dabei helfen, das Training zu einer Gewohnheit zu machen.
- 36. A rendszeres sportolás segít a testmozgás szokásának kialakításában, ami hozzájárul a hosszú távú egészséghez. - Regelmäßiger Sport hilft dabei, die Gewohnheit der Bewegung zu entwickeln, was zur langfristigen Gesundheit beiträgt.
- 37. A helyes légzés fontos része minden edzésnek, hiszen segíti a test oxigénellátottságát. - Richtiges Atmen ist ein wichtiger Bestandteil jeder Übung, da es die Sauerstoffversorgung des Körpers unterstützt.
- 38. A stresszoldás érdekében sokan választanak relaxációs sportokat, mint a jóga vagy a pilates. - Zur Stressbewältigung entscheiden sich viele für entspannende Sportarten wie Yoga oder Pilates.
- 39. A különféle sportok lehetőséget adnak arra, hogy felfedezzük, melyik mozgásforma felel meg legjobban az egyéni igényeinknek. - Verschiedene Sportarten bieten die Möglichkeit, herauszufinden, welche Bewegungsform am besten zu unseren individuellen Bedürfnissen passt.
- 40. Az edzés közbeni túlterhelés miatt sérüléseket szenvedhetünk, ha nem figyelünk oda a megfelelő technikára. - Überlastung während des Trainings kann zu Verletzungen führen, wenn wir nicht auf die richtige Technik achten.
- 41. A sport segít abban, hogy ne csak fizikailag, hanem mentálisan is erősebbek legyünk. - Sport hilft, nicht nur körperlich, sondern auch mental stärker zu werden.
- 42. A táplálékkiegészítők megfelelő alkalmazása segíthet az edzési célok gyorsabb elérésében. - Die richtige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Trainingsziele schneller zu erreichen.
- 43. A sportok közötti váltogatás segít elkerülni a monotonitást és új kihívásokat kínál. - Der Wechsel zwischen verschiedenen Sportarten hilft, Monotonie zu vermeiden und neue Herausforderungen zu bieten.
- 44. A hosszú távú mozgás segíti az ízületek védelmét és erősítését, különösen az idősebb korban. - Langfristige Bewegung hilft, die Gelenke zu schützen und zu stärken, besonders im höheren Alter.
- 45. A rendszeres sport és a megfelelő pihenés kulcsfontosságú az optimális teljesítmény elérésében. - Regelmäßiger Sport und ausreichende Erholung sind entscheidend für die Erreichung der optimalen Leistung.
- 46. A jóga és a meditáció segíthetnek a testi és lelki harmónia megtalálásában. - Yoga und Meditation können helfen, körperliche und geistige Harmonie zu finden.
- 47. A sport és az egészséges életmód egyaránt hozzájárulnak a hosszú és aktív élethez. - Sport und ein gesunder Lebensstil tragen gemeinsam zu einem langen und aktiven Leben bei.
- 48. Az egészséges szív eléréséhez és megőrzéséhez elengedhetetlen a megfelelő mozgás és a szívbarát táplálkozás. - Um ein gesundes Herz zu erreichen und zu erhalten, sind die richtige Bewegung und eine herzgesunde Ernährung unerlässlich.
- 49. A tápláló étkezések és a mozgás szoros kapcsolatban állnak egymással, és mindkettő alapvető az egészséges élethez. - Nahrhafte Mahlzeiten und Bewegung sind eng miteinander verbunden und beide grundlegend für ein gesundes Leben.
- 50. Az egészségmegőrzéshez szükséges erőfeszítések hosszú távon kifizetődnek, mivel javítják a mindennapi élet minőségét. - Die Bemühungen um die Gesundheitsvorsorge zahlen sich langfristig aus, da sie die Lebensqualität im Alltag verbessern.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau B2 (Version 3)
[Bearbeiten]- 1. Az aktív életmód alapvetően hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez. - Ein aktiver Lebensstil trägt grundlegend zur Erhaltung unserer Gesundheit bei.
- 2. A rendszeres fizikai aktivitás segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. - Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
- 3. A megfelelő mozgásformák kombinációja javítja az izmok és az ízületek állapotát. - Eine Kombination aus den richtigen Bewegungsformen verbessert den Zustand der Muskeln und Gelenke.
- 4. A kardióedzés elősegíti a zsírégetést és növeli az állóképességet. - Ausdauertraining fördert die Fettverbrennung und erhöht die Ausdauer.
- 5. A súlyzós edzés nemcsak az izomzatot erősíti, hanem az anyagcserét is felgyorsítja. - Krafttraining stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel.
- 6. A sport segít abban, hogy elérjük és fenntartsuk a kívánt testsúlyt. - Sport hilft, das gewünschte Körpergewicht zu erreichen und zu halten.
- 7. Az edzések során fontos, hogy ne terheljük túl a testünket, mert így elkerülhetjük a sérüléseket. - Während des Trainings ist es wichtig, den Körper nicht zu überlasten, um Verletzungen zu vermeiden.
- 8. A mozgásnak mentális előnyei is vannak, mivel csökkenti a szorongást és a depressziót. - Bewegung hat auch mentale Vorteile, da sie Angstzustände und Depressionen reduziert.
- 9. A sport segít abban, hogy kiegyensúlyozottabbak legyünk és jobban kezeljük a mindennapi stresszt. - Sport hilft, ausgeglichener zu werden und den täglichen Stress besser zu bewältigen.
- 10. A rendszeres edzés nemcsak a testünket formálja, hanem javítja az önértékelésünket is. - Regelmäßiges Training formt nicht nur unseren Körper, sondern verbessert auch unser Selbstwertgefühl.
- 11. A szív- és érrendszeri állapot javításához heti háromszor ajánlott legalább 30 perc közepes intenzitású mozgás. - Um den Zustand des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern, wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten Bewegung mittlerer Intensität zu machen.
- 12. A mozgás növeli a vérkeringést, ami javítja az oxigénellátást és a tápanyagok szállítását a sejtekhez. - Bewegung steigert die Blutzirkulation, was die Sauerstoffversorgung und den Transport von Nährstoffen zu den Zellen verbessert.
- 13. Az aktív életmód segít a cukorbetegség megelőzésében és a vércukorszint szabályozásában. - Ein aktiver Lebensstil hilft, Diabetes vorzubeugen und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
- 14. A sport javítja az ízületek mozgékonyságát és csökkenti a reumatikus fájdalmakat. - Sport verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und lindert rheumatische Schmerzen.
- 15. Az edzés során nemcsak a fizikai állapotunk javul, hanem a mentális teljesítőképességünk is növekszik. - Während des Trainings verbessert sich nicht nur unser physischer Zustand, sondern auch unsere geistige Leistungsfähigkeit.
- 16. Az optimális táplálkozás segíti az edzés hatékonyságát és gyorsítja a regenerációt. - Optimale Ernährung unterstützt die Effektivität des Trainings und beschleunigt die Regeneration.
- 17. A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása fontos az izomnövekedéshez és az izomsérülések gyógyulásához. - Der richtige Anteil an Eiweiß ist wichtig für das Muskelwachstum und die Heilung von Muskelverletzungen.
- 18. Az alvás elengedhetetlen a testünk regenerálódásához, hogy másnap újra teljesítőképessé váljunk. - Schlaf ist unerlässlich für die Regeneration unseres Körpers, damit wir am nächsten Tag wieder leistungsfähig sind.
- 19. A sportolás közben felszabaduló endorfinok segítenek abban, hogy boldogabbnak érezzük magunkat. - Die Endorphine, die während des Sports freigesetzt werden, helfen, uns glücklicher zu fühlen.
- 20. Az egészséges életmód kialakításához elengedhetetlen, hogy rendszeresen végezzünk valamilyen testmozgást. - Um einen gesunden Lebensstil zu etablieren, ist es unerlässlich, regelmäßig körperliche Aktivitäten auszuüben.
- 21. A nyújtás segít a sérülések megelőzésében, mivel javítja az izmok és inak rugalmasságát. - Dehnen hilft, Verletzungen vorzubeugen, da es die Flexibilität von Muskeln und Sehnen verbessert.
- 22. Az aktív sportolás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészséget is fenntartja. - Aktiver Sport erhält nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Gesundheit.
- 23. Az egészséges táplálkozás, a mozgás és a pihenés együttesen biztosítják a legjobb eredményeket. - Gesunde Ernährung, Bewegung und Erholung zusammen sorgen für die besten Ergebnisse.
- 24. A túlzott fizikai megterhelés vezethet izomsérülésekhez, ezért fontos a fokozatosság az edzésben. - Übermäßige körperliche Belastung kann zu Muskelverletzungen führen, deshalb ist schrittweise Steigerung im Training wichtig.
- 25. A mozgás hozzájárul a jobb keringéshez, ami fontos az agy működéséhez is. - Bewegung trägt zu einer besseren Durchblutung bei, was auch für die Gehirnfunktion wichtig ist.
- 26. A testmozgás növeli az oxigénfelvételt, ami javítja a koncentrációt és a memóriát. - Körperliche Aktivität erhöht die Sauerstoffaufnahme, was die Konzentration und das Gedächtnis verbessert.
- 27. A sport és az egészséges életmód segítenek megelőzni az elhízást és a metabolikus szindrómát. - Sport und gesunder Lebensstil helfen, Übergewicht und das metabolische Syndrom vorzubeugen.
- 28. A sport lehetőséget ad arra, hogy barátokat szerezzünk, és közösségben végezzük el a mozgást. - Sport bietet die Möglichkeit, Freunde zu gewinnen und gemeinsam in der Gemeinschaft aktiv zu sein.
- 29. Az edzések előtt fontos, hogy felkészítsük a testünket a megterhelésre. - Vor dem Training ist es wichtig, unseren Körper auf die Belastung vorzubereiten.
- 30. A sportolás nemcsak a testünket, hanem a gondolkodásunkat is frissíti. - Sport erfrischt nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Denken.
- 31. Az izmok erősítése segít abban, hogy nagyobb teherbírással végezzük a mindennapi feladatainkat. - Muskelaufbau hilft, alltägliche Aufgaben mit größerer Belastbarkeit zu bewältigen.
- 32. A mozgás segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát és javítja a szív egészségét. - Bewegung hilft, das Risiko für Bluthochdruck zu verringern und die Herzgesundheit zu verbessern.
- 33. A helyes táplálkozás segíti a sportteljesítményt, miközben fenntartja az optimális energiaszintet. - Richtige Ernährung unterstützt die sportliche Leistung und erhält gleichzeitig das optimale Energieniveau.
- 34. Az edzések után pihenésre és regenerálódásra van szükség, hogy elkerüljük a túledzést. - Nach dem Training ist Ruhe und Regeneration notwendig, um Übertraining zu vermeiden.
- 35. A mozgás segít a csontok erősítésében, csökkenti a csontritkulás kockázatát. - Bewegung stärkt die Knochen und verringert das Risiko für Osteoporose.
- 36. A sport jótékony hatással van az anyagcserére, és segíthet a testsúly fenntartásában. - Sport hat positiv auf den Stoffwechsel und hilft, das Körpergewicht zu halten.
- 37. A sport és a pihenés megfelelő egyensúlya segít elkerülni a kiégést. - Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Sport und Erholung hilft, Burnout zu vermeiden.
- 38. A helyes mozgásforma elsajátítása csökkenti a sérülések előfordulását. - Die richtige Ausführung von Bewegungen reduziert das Risiko von Verletzungen.
- 39. A rendszeres mozgás segíthet a testünk fiatalos állapotának megőrzésében, még idősebb korban is. - Regelmäßige Bewegung hilft, den jugendlichen Zustand unseres Körpers auch im höheren Alter zu bewahren.
- 40. A fizikai aktivitás növeli a testünk ellenálló képességét a betegségekkel szemben. - Körperliche Aktivität steigert unsere Widerstandskraft gegen Krankheiten.
- 41. A mozgás javítja a vérkeringést, így a bélflóra és az emésztőrendszer működése is optimalizálódik. - Bewegung verbessert die Blutzirkulation und optimiert die Funktion der Darmflora und des Verdauungssystems.
- 42. A sport növeli az energiaszintet és segít leküzdeni a fáradtságot. - Sport steigert das Energieniveau und hilft, Müdigkeit zu überwinden.
- 43. Az egészséges életmód része, hogy naponta legalább 10.000 lépést tegyünk. - Teil eines gesunden Lebensstils ist es, täglich mindestens 10.000 Schritte zu gehen.
- 44. A sport nemcsak az egészségünknek, hanem az életminőségünknek is kedvez. - Sport fördert nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Lebensqualität.
- 45. Az erős izomzat és a jó állóképesség segítenek, hogy jobban bírjuk a mindennapi feladatokat. - Starke Muskeln und gute Ausdauer helfen, den Alltag besser zu bewältigen.
- 46. A sport közben felszabaduló hormonok segítenek abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. - Die beim Sport freigesetzten Hormone helfen, sich besser in seiner Haut zu fühlen.
- 47. A megfelelő hidratáció elengedhetetlen az edzés során, mivel elősegíti a hatékonyabb teljesítményt. - Ausreichende Hydration ist während des Trainings unerlässlich, da sie die Leistung verbessert.
- 48. A sport minden korosztály számára jótékony hatású, segít megőrizni a fiatalos energiát. - Sport hat in jedem Alter positiv und hilft, die jugendliche Energie zu bewahren.
- 49. A helyes étkezés és a sport kombinációja hozzájárul a hosszú távú egészséghez. - Die Kombination aus richtiger Ernährung und Sport trägt zur langfristigen Gesundheit bei.
- 50. A sport segít abban, hogy erősebbek legyünk, mind fizikailag, mind mentálisan. - Sport hilft, stärker zu werden, sowohl körperlich als auch geistig.
umask 0000; bash -c 'javac -cp \* *.java && java -cp *:. Main' ; exit >/dev/null 2>&1
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau C1 (Version 1)
[Bearbeiten]- 1. Az egészséges életmód nem csupán a fizikai aktivitásról szól, hanem az egészséges táplálkozásról és a lelki egyensúly megőrzéséről is. - Ein gesunder Lebensstil betrifft nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch gesunde Ernährung und die Aufrechterhaltung des mentalen Gleichgewichts.
- 2. A rendszeres sportolás alapvetően hozzájárul a hosszú távú egészség megőrzéséhez, mivel számos betegség kockázatát csökkenti. - Regelmäßige sportliche Betätigung trägt wesentlich zur langfristigen Erhaltung der Gesundheit bei, da sie das Risiko vieler Krankheiten senkt.
- 3. A testmozgás hatására fokozódik a vérkeringés, ami javítja az oxigén- és tápanyagszállítást a sejtekhez, ezáltal fokozva a testi regenerációt. - Durch Bewegung wird die Blutzirkulation angeregt, was die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen verbessert und die körperliche Regeneration fördert.
- 4. A sport elősegíti a szív- és érrendszeri állapot fenntartását, ami különösen fontos a középkorú és idősebb emberek számára. - Sport trägt zur Erhaltung des Herz-Kreislaufsystems bei, was besonders für Menschen im mittleren und höheren Alter von Bedeutung ist.
- 5. Az aktív mozgás nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem pozitív hatással van a pszichés egészségre is, csökkentve a szorongást és a depressziót. - Aktive Bewegung verbessert nicht nur den physischen Zustand, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, indem sie Angstzustände und Depressionen reduziert.
- 6. A rendszeres edzés segít fenntartani az ideális testsúlyt, miközben javítja a test összetételét, növelve az izomtömeget és csökkentve a zsírszövetet. - Regelmäßiges Training hilft, das ideale Körpergewicht zu halten, verbessert gleichzeitig die Körperzusammensetzung, indem es die Muskelmasse erhöht und den Körperfettanteil verringert.
- 7. A sportolókat gyakran éri olyan kihívás, mint a túlzott edzés, ami hosszú távon akár sérülésekhez is vezethet, ha nem megfelelő pihenés kíséri. - Sportler sehen sich oft Herausforderungen wie Übertraining gegenüber, was langfristig zu Verletzungen führen kann, wenn es nicht durch ausreichende Erholung ausgeglichen wird.
- 8. A mentális egészség javításában kulcsszerepe van a rendszeres sportolásnak, mivel a mozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot. - Bei der Verbesserung der mentalen Gesundheit spielt regelmäßige Bewegung eine Schlüsselrolle, da dabei Endorphine freigesetzt werden, die die Stimmung heben.
- 9. Az izmok és a csontok erősítése nemcsak az edzések során, hanem a mindennapi életben is fontos, mivel csökkenti a sérülések kockázatát. - Die Stärkung der Muskeln und Knochen ist nicht nur während des Trainings, sondern auch im Alltag wichtig, da sie das Risiko von Verletzungen verringert.
- 10. A sportok széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja a számára leginkább megfelelő mozgásformát, legyen szó futásról, úszásról vagy jógáról. - Die breite Auswahl an Sportarten ermöglicht es jedem, die für ihn am besten geeignete Bewegungsform zu finden, sei es Laufen, Schwimmen oder Yoga.
- 11. Az egészséges táplálkozás mellett a hidratáció is elengedhetetlen a sportteljesítmény javításához, mivel a megfelelő folyadékbevitel segíti a test hatékony működését. - Neben gesunder Ernährung ist Hydration unerlässlich zur Verbesserung der sportlichen Leistung, da eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme den Körper effektiv arbeiten lässt.
- 12. Az optimális edzésprogram a céljainkhoz és a fizikai állapotunkhoz igazodik, figyelembe véve az egyéni képességeket és határokat. - Ein optimales Trainingsprogramm ist auf unsere Ziele und den physischen Zustand abgestimmt, wobei individuelle Fähigkeiten und Grenzen berücksichtigt werden.
- 13. A túlzott terhelés nélkül végzett edzés segít abban, hogy a test folyamatosan alkalmazkodjon, anélkül, hogy a sérülések kockázata nőne. - Training ohne übermäßige Belastung hilft dem Körper, sich kontinuierlich anzupassen, ohne das Risiko von Verletzungen zu erhöhen.
- 14. A sportolásnak nemcsak a fizikai, hanem a társas kapcsolatok ápolásában is fontos szerepe van, hiszen közösségi élményeket nyújt. - Sport spielt nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die Pflege sozialer Beziehungen eine wichtige Rolle, da es gemeinschaftliche Erlebnisse bietet.
- 15. Az aktív mozgás hozzájárul a hosszú élethez, mivel erősíti a szívet, javítja a keringést és fokozza az általános vitalitást. - Aktive Bewegung trägt zu einem langen Leben bei, indem sie das Herz stärkt, die Durchblutung verbessert und die allgemeine Vitalität fördert.
- 16. Az erőnlét fejlesztése érdekében az erősítő edzések mellett fontos a kardió edzések beiktatása is, hogy fenntartsuk a szív és a tüdő optimális működését. - Zur Verbesserung der Fitness sind neben Krafttraining auch Ausdauerübungen wichtig, um das optimale Funktionieren von Herz und Lunge zu erhalten.
- 17. A sport segít abban, hogy jobban kezeljük a mindennapi stresszt, mivel lehetőséget ad arra, hogy kikapcsolódjunk és eltereljük a figyelmünket. - Sport hilft, den täglichen Stress besser zu bewältigen, da er die Möglichkeit bietet, abzuschalten und die Aufmerksamkeit umzulenken.
- 18. A jóga különösen hasznos lehet a lelki és testi harmónia megteremtésében, mivel segít a feszültség oldásában és javítja a testtudatosságot. - Yoga kann besonders hilfreich sein, um geistige und körperliche Harmonie zu schaffen, da es hilft, Spannungen abzubauen und das Körperbewusstsein zu verbessern.
- 19. A sportolók számára kiemelten fontos a megfelelő pihenés és regeneráció, mivel az edzésekkel párhuzamosan ezek biztosítják a folyamatos fejlődést. - Für Sportler ist ausreichende Ruhe und Regeneration besonders wichtig, da diese zusammen mit dem Training den kontinuierlichen Fortschritt gewährleisten.
- 20. A táplálkozás, mint az egészséges életmód alapvető eleme, nemcsak az edzés hatékonyságát növeli, hanem az általános közérzetet is javítja. - Ernährung als grundlegendes Element eines gesunden Lebensstils steigert nicht nur die Effizienz des Trainings, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden.
- 21. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a regenerációhoz, mivel alvás közben történik a legnagyobb mértékű testi helyreállítás. - Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für die Regeneration unerlässlich, da die größte körperliche Wiederherstellung im Schlaf stattfindet.
- 22. A helytelen étkezés és a mozgáshiány együttesen súlyos következményekkel járhatnak, például elhízáshoz és szívbetegségekhez vezethetnek. - Eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel können gemeinsam schwerwiegende Folgen haben, wie etwa zu Übergewicht und Herzkrankheiten führen.
- 23. Az edzés célja nemcsak a külső megjelenés javítása, hanem a belső egészség fenntartása is, hiszen a sport javítja a keringést és a szervi működést. - Das Ziel des Trainings ist nicht nur, das äußere Erscheinungsbild zu verbessern, sondern auch die innere Gesundheit zu erhalten, da Sport die Blutzirkulation und die Organfunktion verbessert.
- 24. A mozgás nemcsak a testet frissíti, hanem segít a mentális tisztánlátás megőrzésében is, különösen nehéz időszakokban. - Bewegung erfrischt nicht nur den Körper, sondern hilft auch, die geistige Klarheit zu bewahren, besonders in schwierigen Zeiten.
- 25. A sport legnagyobb előnye, hogy lehetőséget ad arra, hogy elérjük a kívánt teljesítményt és javítsuk a saját határainkat. - Der größte Vorteil des Sports ist, dass er uns die Möglichkeit gibt, die gewünschten Leistungen zu erreichen und unsere eigenen Grenzen zu verbessern.
- 26. A folyamatos fejlődés érdekében fontos, hogy ne csak a fizikai állapotunkat, hanem a mentális hozzáállásunkat is folyamatosan fejlesszük. - Um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen, ist es wichtig, nicht nur unseren physischen Zustand, sondern auch unsere mentale Einstellung stetig zu verbessern.
- 27. Az edzés során az izmok terhelésével fokozatosan növelhetjük a terhelhetőséget, ami hosszú távon a teljesítmény növekedését eredményezi. - Durch die Belastung der Muskeln im Training können wir die Belastbarkeit schrittweise erhöhen, was langfristig zu einer Leistungssteigerung führt.
- 28. Az aktív pihenés, mint a könnyű séta vagy nyújtás, szintén fontos része az edzéstervnek, mivel elősegíti az izmok regenerálódását. - Aktive Erholung, wie ein leichter Spaziergang oder Dehnen, ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans, da sie die Regeneration der Muskeln fördert.
- 29. A testmozgás nemcsak a fizikai állapotunkat javítja, hanem hozzájárul a hosszú távú mentális jólétünkhöz is. - Körperliche Betätigung verbessert nicht nur unseren physischen Zustand, sondern trägt auch zu unserem langfristigen geistigen Wohlbefinden bei.
- 30. Az egészséges életmód, beleértve a sportot, a táplálkozást és a pihenést, mind hozzájárulnak ahhoz, hogy megőrizzük a fiatalos energiát. - Ein gesunder Lebensstil, einschließlich Sport, Ernährung und Erholung, trägt dazu bei, unsere jugendliche Energie zu bewahren.
- 31. A sport a legjobb módja annak, hogy egyensúlyt teremtsünk a mindennapi életünkben, miközben megelőzzük a fizikai és mentális kimerültséget. - Sport ist der beste Weg, um Balance in unserem Alltag zu finden und gleichzeitig physische und geistige Erschöpfung vorzubeugen.
- 32. A kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, kulcsfontosságú a sportteljesítmény maximalizálásához. - Eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, ist entscheidend für die Maximierung der sportlichen Leistung.
- 33. Az erőnlét növelése érdekében különösen fontos, hogy az edzéseket szakszerűen végezzük, hogy elkerüljük a túlterhelést és a sérüléseket. - Um die Fitness zu steigern, ist es besonders wichtig, das Training fachgerecht durchzuführen, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
- 34. A hosszú távú edzés és a kitartás segít abban, hogy mindig a legjobb formánkat hozzuk, függetlenül a kihívásoktól. - Langfristiges Training und Ausdauer helfen uns, stets die beste Form zu erreichen, unabhängig von den Herausforderungen.
- 35. A megfelelő sportág kiválasztása nagyban befolyásolja, hogy mennyire élvezzük a testmozgást és mennyire tudjuk fenntartani a motivációt. - Die Wahl der richtigen Sportart beeinflusst maßgeblich, wie sehr wir Bewegung genießen und wie gut wir die Motivation aufrechterhalten können.
- 36. A sport minden korosztály számára ajánlott, mivel elősegíti az aktív öregedést és segít megőrizni a függetlenséget. - Sport ist für alle Altersgruppen empfehlenswert, da er aktives Altern fördert und hilft, die Unabhängigkeit zu bewahren.
- 37. Az edzések hatékonyságát nemcsak a terhelés, hanem a pihenőidő és az étrend is nagyban befolyásolja. - Die Effektivität des Trainings wird nicht nur durch die Belastung, sondern auch durch Ruhezeiten und Ernährung maßgeblich beeinflusst.
- 38. A sportos életmód nemcsak az egészségre van jótékony hatással, hanem a mindennapi feladatok elvégzését is könnyebbé teszi. - Ein sportlicher Lebensstil hat nicht nur positive Auswirkungen auf die Gesundheit, sondern erleichtert auch das Erledigen täglicher Aufgaben.
- 39. A sport segíthet megelőzni a különböző életmódbetegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szívbetegségek. - Sport hilft, verschiedene Lebensstilkrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzkrankheiten vorzubeugen.
- 40. A rendszeres mozgás segíthet a csontritkulás megelőzésében, mivel erősíti a csontokat és javítja azok sűrűségét. - Regelmäßige Bewegung hilft, Osteoporose vorzubeugen, da sie die Knochen stärkt und deren Dichte verbessert.
- 41. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kombinációja mind a testi, mind a lelki egészségünkre rendkívül kedvező hatással van. - Die Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung hat sowohl auf unsere körperliche als auch auf unsere geistige Gesundheit äußerst positive Auswirkungen.
- 42. A megfelelő pihenés és a stresszkezelési technikák elengedhetetlenek ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsuk a sportban és az életben. - Angemessene Erholung und Stressbewältigungstechniken sind unerlässlich, um die beste Leistung im Sport und im Leben zu erbringen.
- 43. A sport révén nemcsak a testünket formálhatjuk, hanem fejleszthetjük a kitartásunkat és a mentális erőnlétünket is. - Durch Sport können wir nicht nur unseren Körper formen, sondern auch unsere Ausdauer und mentale Stärke entwickeln.
- 44. A mozgás javítja a keringési rendszert, segít a vérnyomás szabályozásában és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. - Bewegung verbessert das Kreislaufsystem, hilft, den Blutdruck zu regulieren und verringert das Risiko von Herzkrankheiten.
- 45. Az edzés programozása során figyelni kell az egyensúlyra, hogy minden izomcsoportot megfelelően terheljünk. - Beim Erstellen eines Trainingsplans muss auf Ausgewogenheit geachtet werden, damit jede Muskelgruppe angemessen beansprucht wird.
- 46. A sport segít megőrizni a fiatalos vitalitást és elősegíti a hosszú, aktív életet. - Sport hilft, jugendliche Vitalität zu bewahren und ein langes, aktives Leben zu fördern.
- 47. A rendszeres edzés segít abban, hogy fenntartsuk a testünk optimális működését és megelőzzük a mozgásszervi problémák kialakulását. - Regelmäßiges Training hilft, die optimale Funktion unseres Körpers aufrechtzuerhalten und die Entstehung von Bewegungsstörungen zu verhindern.
- 48. Az egészséges testmozgás hozzájárul a hormonális egyensúly megőrzéséhez, ami kulcsszerepet játszik a mentális és fizikai jóllétünkben. - Gesunde Bewegung trägt zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bei, was eine Schlüsselrolle für unser mentales und physisches Wohlbefinden spielt.
- 49. Az edzés előtti és utáni étkezések, valamint a megfelelő táplálékkiegészítők fontosak ahhoz, hogy a test hatékonyan fel tudjon készülni és regenerálódni az edzések között. - Mahlzeiten vor und nach dem Training sowie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig, damit der Körper sich effektiv auf das Training vorbereiten und zwischen den Einheiten regenerieren kann.
- 50. A sport nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem hosszú távon segít abban, hogy erősebbek legyünk mentálisan is, képesek legyünk szembenézni a kihívásokkal. - Sport verbessert nicht nur den physischen Zustand, sondern hilft langfristig auch dabei, mental stärker zu werden und den Herausforderungen zu begegnen.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|
Niveau C1 (Version 2)
[Bearbeiten]- 1. Az egészséges életmód nem csupán a fizikai aktivitásról szól, hanem az egészséges táplálkozásról és a lelki egyensúly megőrzéséről is. - Ein gesunder Lebensstil betrifft nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch gesunde Ernährung und die Aufrechterhaltung des mentalen Gleichgewichts.
- 2. A rendszeres sportolás alapvetően hozzájárul a hosszú távú egészség megőrzéséhez, mivel számos betegség kockázatát csökkenti. - Regelmäßige sportliche Betätigung trägt wesentlich zur langfristigen Erhaltung der Gesundheit bei, da sie das Risiko vieler Krankheiten senkt.
- 3. A testmozgás hatására fokozódik a vérkeringés, ami javítja az oxigén- és tápanyagszállítást a sejtekhez, ezáltal fokozva a testi regenerációt. - Durch Bewegung wird die Blutzirkulation angeregt, was die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen verbessert und die körperliche Regeneration fördert.
- 4. A sport elősegíti a szív- és érrendszeri állapot fenntartását, ami különösen fontos a középkorú és idősebb emberek számára. - Sport trägt zur Erhaltung des Herz-Kreislaufsystems bei, was besonders für Menschen im mittleren und höheren Alter von Bedeutung ist.
- 5. Az aktív mozgás nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem pozitív hatással van a pszichés egészségre is, csökkentve a szorongást és a depressziót. - Aktive Bewegung verbessert nicht nur den physischen Zustand, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, indem sie Angstzustände und Depressionen reduziert.
- 6. A rendszeres edzés segít fenntartani az ideális testsúlyt, miközben javítja a test összetételét, növelve az izomtömeget és csökkentve a zsírszövetet. - Regelmäßiges Training hilft, das ideale Körpergewicht zu halten, verbessert gleichzeitig die Körperzusammensetzung, indem es die Muskelmasse erhöht und den Körperfettanteil verringert.
- 7. A sportolókat gyakran éri olyan kihívás, mint a túlzott edzés, ami hosszú távon akár sérülésekhez is vezethet, ha nem megfelelő pihenés kíséri. - Sportler sehen sich oft Herausforderungen wie Übertraining gegenüber, was langfristig zu Verletzungen führen kann, wenn es nicht durch ausreichende Erholung ausgeglichen wird.
- 8. A mentális egészség javításában kulcsszerepe van a rendszeres sportolásnak, mivel a mozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot. - Bei der Verbesserung der mentalen Gesundheit spielt regelmäßige Bewegung eine Schlüsselrolle, da dabei Endorphine freigesetzt werden, die die Stimmung heben.
- 9. Az izmok és a csontok erősítése nemcsak az edzések során, hanem a mindennapi életben is fontos, mivel csökkenti a sérülések kockázatát. - Die Stärkung der Muskeln und Knochen ist nicht nur während des Trainings, sondern auch im Alltag wichtig, da sie das Risiko von Verletzungen verringert.
- 10. A sportok széles választéka lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja a számára leginkább megfelelő mozgásformát, legyen szó futásról, úszásról vagy jógáról. - Die breite Auswahl an Sportarten ermöglicht es jedem, die für ihn am besten geeignete Bewegungsform zu finden, sei es Laufen, Schwimmen oder Yoga.
- 11. Az egészséges táplálkozás mellett a hidratáció is elengedhetetlen a sportteljesítmény javításához, mivel a megfelelő folyadékbevitel segíti a test hatékony működését. - Neben gesunder Ernährung ist Hydration unerlässlich zur Verbesserung der sportlichen Leistung, da eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme den Körper effektiv arbeiten lässt.
- 12. Az optimális edzésprogram a céljainkhoz és a fizikai állapotunkhoz igazodik, figyelembe véve az egyéni képességeket és határokat. - Ein optimales Trainingsprogramm ist auf unsere Ziele und den physischen Zustand abgestimmt, wobei individuelle Fähigkeiten und Grenzen berücksichtigt werden.
- 13. A túlzott terhelés nélkül végzett edzés segít abban, hogy a test folyamatosan alkalmazkodjon, anélkül, hogy a sérülések kockázata nőne. - Training ohne übermäßige Belastung hilft dem Körper, sich kontinuierlich anzupassen, ohne das Risiko von Verletzungen zu erhöhen.
- 14. A sport elősegíti a szív- és érrendszeri állapot fenntartását, ami különösen fontos a középkorú és idősebb emberek számára. - Sport trägt zur Erhaltung des Herz-Kreislaufsystems bei, was besonders für Menschen im mittleren und höheren Alter von Bedeutung ist.
- 15. Az edzés során az izmok terhelésével fokozatosan növelhetjük a terhelhetőséget, ami hosszú távon a teljesítmény növekedését eredményezi. - Durch die Belastung der Muskeln im Training können wir die Belastbarkeit schrittweise erhöhen, was langfristig zu einer Leistungssteigerung führt.
- 16. A szív- és érrendszeri edzés, mint a futás vagy úszás, kifejezetten előnyös a szív egészségére, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. - Herz-Kreislauf-Training wie Laufen oder Schwimmen ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens und senkt das Risiko von Herzerkrankungen.
- 17. Az edzés előtti alapos bemelegítés segít megelőzni a sérüléseket, és biztosítja, hogy az izmok megfelelően felkészüljenek a terhelésre. - Eine gründliche Aufwärmung vor dem Training hilft, Verletzungen vorzubeugen und stellt sicher, dass die Muskeln ausreichend auf die Belastung vorbereitet sind.
- 18. A sport hatására a testünk nemcsak fizikailag fejlődik, hanem növeli az önbizalmunkat és a teljesítményorientált gondolkodásunkat is. - Durch Sport entwickelt sich unser Körper nicht nur physisch, sondern steigert auch unser Selbstvertrauen und unsere leistungsorientierte Denkweise.
- 19. Az edzés során a megfelelő légzéskontroll kulcsszerepet játszik abban, hogy hatékonyan és biztonságosan végezhessük el a gyakorlatokat. - Die richtige Atemkontrolle während des Trainings spielt eine Schlüsselrolle dabei, die Übungen effektiv und sicher auszuführen.
- 20. A megfelelő pihenőidők betartása nemcsak az izomnövekedést segíti, hanem az idegrendszert is regenerálja, ami elengedhetetlen a folytatólagos fejlődéshez. - Die Einhaltung angemessener Ruhezeiten fördert nicht nur das Muskelwachstum, sondern regeneriert auch das Nervensystem, was für kontinuierliche Fortschritte unerlässlich ist.
- 21. A helyes étkezés és a mozgás kombinálása kulcsfontosságú ahhoz, hogy optimális eredményeket érjünk el az egészségünk javítása érdekében. - Die Kombination aus richtiger Ernährung und Bewegung ist entscheidend, um optimale Ergebnisse für die Verbesserung unserer Gesundheit zu erzielen.
- 22. A sportolók számára kiemelten fontos a megfelelő pihenés és regeneráció, mivel az edzésekkel párhuzamosan ezek biztosítják a folyamatos fejlődést. - Für Sportler ist ausreichende Ruhe und Regeneration besonders wichtig, da diese zusammen mit dem Training den kontinuierlichen Fortschritt gewährleisten.
- 23. A táplálkozás, mint az egészséges életmód alapvető eleme, nemcsak az edzés hatékonyságát növeli, hanem az általános közérzetet is javítja. - Ernährung als grundlegendes Element eines gesunden Lebensstils steigert nicht nur die Effizienz des Trainings, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden.
- 24. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a regenerációhoz, mivel alvás közben történik a legnagyobb mértékű testi helyreállítás. - Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf ist für die Regeneration unerlässlich, da die größte körperliche Wiederherstellung im Schlaf stattfindet.
- 25. A helytelen étkezés és a mozgáshiány együttesen súlyos következményekkel járhatnak, például elhízáshoz és szívbetegségekhez vezethetnek. - Eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel können gemeinsam schwerwiegende Folgen haben, wie etwa zu Übergewicht und Herzkrankheiten führen.
- 26. Az edzésprogramok kialakításakor figyelembe kell venni a saját fizikai állapotunkat és egészségi állapotunkat, hogy elkerüljük a sérüléseket. - Bei der Erstellung von Trainingsprogrammen muss der eigene physische Zustand und Gesundheitszustand berücksichtigt werden, um Verletzungen zu vermeiden.
- 27. A sport nemcsak a testet erősíti, hanem segít abban is, hogy a mentális terhelhetőségünket is növeljük. - Sport stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch, unsere mentale Belastbarkeit zu erhöhen.
- 28. A célzott izomcsoportok fejlesztésével javíthatjuk a testünk összképét, miközben növeljük a fizikai teljesítményünket. - Durch gezielte Muskelgruppenentwicklung können wir das Gesamtbild unseres Körpers verbessern und gleichzeitig unsere körperliche Leistung steigern.
- 29. A szív- és érrendszeri edzés, mint a futás vagy úszás, kifejezetten előnyös a szív egészségére, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. - Herz-Kreislauf-Training wie Laufen oder Schwimmen ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit des Herzens und senkt das Risiko von Herzerkrankungen.
- 30. Az edzés előtti alapos bemelegítés segít megelőzni a sérüléseket, és biztosítja, hogy az izmok megfelelően felkészüljenek a terhelésre. - Eine gründliche Aufwärmung vor dem Training hilft, Verletzungen vorzubeugen und stellt sicher, dass die Muskeln ausreichend auf die Belastung vorbereitet sind.
- 31. A sport nemcsak a fizikai állapotunkat javítja, hanem hozzájárul a hosszú távú mentális jólétünkhöz is. - Körperliche Betätigung verbessert nicht nur unseren physischen Zustand, sondern trägt auch zu unserem langfristigen geistigen Wohlbefinden bei.
- 32. Az egészséges életmód, beleértve a sportot, a táplálkozást és a pihenést, mind hozzájárulnak ahhoz, hogy megőrizzük a fiatalos energiát. - Ein gesunder Lebensstil, einschließlich Sport, Ernährung und Erholung, trägt dazu bei, unsere jugendliche Energie zu bewahren.
- 33. A sport a legjobb módja annak, hogy egyensúlyt teremtsünk a mindennapi életünkben, miközben megelőzzük a fizikai és mentális kimerültséget. - Sport ist der beste Weg, um Balance in unserem Alltag zu finden und gleichzeitig physische und geistige Erschöpfung vorzubeugen.
- 34. A kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza az összes szükséges tápanyagot, kulcsfontosságú a sportteljesítmény maximalizálásához. - Eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, ist entscheidend für die Maximierung der sportlichen Leistung.
- 35. Az erőnlét növelése érdekében különösen fontos, hogy az edzéseket szakszerűen végezzük, hogy elkerüljük a túlterhelést és a sérüléseket. - Um die Fitness zu steigern, ist es besonders wichtig, das Training fachgerecht durchzuführen, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden.
- 36. Az edzés során a megfelelő pihenőidők betartása segít abban, hogy a testünk teljesítménye ne csökkenjen. - Die Einhaltung angemessener Ruhezeiten während des Trainings hilft, dass die Leistung unseres Körpers nicht sinkt.
- 37. A testmozgás nemcsak a fizikai állapotot javítja, hanem segít abban, hogy a mentális egészségünk is javuljon. - Bewegung verbessert nicht nur den physischen Zustand, sondern trägt auch dazu bei, dass unsere mentale Gesundheit sich verbessert.
- 38. Az egészséges életmód fenntartásához hozzátartozik a rendszeres mozgás, a helyes táplálkozás és a kellő pihenés. - Ein gesunder Lebensstil umfasst regelmäßige Bewegung, richtige Ernährung und ausreichend Erholung.
- 39. Az erőnléti edzés nemcsak az izmaink növekedését segíti elő, hanem hozzájárul a csontjaink egészségének fenntartásához is. - Krafttraining fördert nicht nur das Wachstum unserer Muskeln, sondern trägt auch zur Erhaltung der Gesundheit unserer Knochen bei.
- 40. Az aktív pihenés, mint a könnyű séta vagy nyújtás, szintén fontos része az edzéstervnek, mivel elősegíti az izmok regenerálódását. - Aktive Erholung, wie ein leichter Spaziergang oder Dehnen, ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans, da sie die Regeneration der Muskeln fördert.
- 41. A testmozgás és a mentális jólét szoros kapcsolatban állnak, mivel a mozgás segít csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot. - Bewegung und mentales Wohlbefinden stehen in engem Zusammenhang, da Bewegung hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
- 42. A rendszeres sportolás segít megelőzni az olyan krónikus betegségeket, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az elhízás. - Regelmäßige sportliche Betätigung hilft, chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit vorzubeugen.
- 43. A sport a legjobb módja annak, hogy fenntartsuk a megfelelő szív- és érrendszeri állapotot, miközben növeljük az állóképességünket. - Sport ist der beste Weg, um das Herz-Kreislaufsystem in gutem Zustand zu erhalten, während wir unsere Ausdauer erhöhen.
- 44. A tudatos pihenés és a regeneráció segítenek abban, hogy gyorsabban és hatékonyabban tudjunk felépülni az edzések után. - Bewusste Erholung und Regeneration helfen, schneller und effektiver von den Trainingsphasen zu erholen.
- 45. A megfelelő edzésmódszerek alkalmazása elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a túlterhelést és a sporttal kapcsolatos sérüléseket. - Die Anwendung der richtigen Trainingsmethoden ist unerlässlich, um Überlastung und sportbedingte Verletzungen zu vermeiden.
- 46. Az állóképességi sportok, mint a futás, jelentős mértékben hozzájárulnak a keringési rendszer egészségéhez és a tüdőkapacitás növeléséhez. - Ausdauersportarten wie Laufen tragen wesentlich zur Gesundheit des Kreislaufsystems und zur Steigerung der Lungenkapazität bei.
- 47. Az erőnléti edzés mellett a mentális felkészülés is elengedhetetlen, hogy az edzéseken maximális teljesítményt tudjunk nyújtani. - Neben Krafttraining ist auch die mentale Vorbereitung unerlässlich, um bei den Übungen maximale Leistung zu erbringen.
- 48. A rendszeres edzés segít abban, hogy fenntartsuk a testünk optimális működését és megelőzzük a mozgásszervi problémák kialakulását. - Regelmäßiges Training hilft, die optimale Funktion unseres Körpers aufrechtzuerhalten und die Entstehung von Bewegungsstörungen zu verhindern.
- 49. Az egészséges testmozgás hozzájárul a hormonális egyensúly megőrzéséhez, ami kulcsszerepet játszik a mentális és fizikai jóllétünkben. - Gesunde Bewegung trägt zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bei, was eine Schlüsselrolle für unser mentales und physisches Wohlbefinden spielt.
- 50. Az edzés előtti és utáni étkezések, valamint a megfelelő táplálékkiegészítők fontosak ahhoz, hogy a test hatékonyan fel tudjon készülni és regenerálódni az edzések között. - Mahlzeiten vor und nach dem Training sowie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig, damit der Körper sich effektiv auf das Training vorbereiten und zwischen den Einheiten regenerieren kann.
nur Ungarisch |
---|
|
nur Deutsch |
---|
|