Alternative Menstruationshygiene/ Regelschmerzen/ Gymnastikübungen

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Übung 1

Mehrmals wiederholen.

Übung 2

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Lege dich auf den Rücken und ziehe das linke Knie zur Brust. Den Kopf möglichst liegen lassen. Das rechte Bein so gerade wie möglich ausstrecken.

Langsam bis 30 zählen, dann Übung mit dem rechten Knie wiederholen.

Übung 3

Gehe wieder langsam zurück zur Ausgangsposition; entspann' dich. Wiederhole die Übung mehrmals.

Übung 4

Diese Übung hilft auch gegen Rückenschmerzen.


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